カイロプラクター・リフレクソロジスト・講師の
比恵島 薫です
いつもお読みく下さりありがとうございます
台風10号で被害にあわれた皆さまに
心よりお見舞い申し上げます。
1日も早い日常が戻りますように
お祈り申し上げます。
いつの間にか、8月も月末!
地元の小中学生は夏休みも終わり
今週から日常が戻っています
この夏はどうお過ごしでしたか?
猛暑、猛暑💦の毎日でしたね~
宮崎も
26日連続の晴れ続きで
35℃前後の猛暑の日々で
熱中症アラートが連日でていました
私は
南国生まれ、南国育ちですが
以前は、冷え性で
(体温は35.6~35.9°)
夏でも
・手指、足が冷たい!
・浮腫みに肩こり、腰痛
・どんどん体がぽっちゃりになっていく!
・だから冷たい飲み物は飲みたくない!
・会社から帰宅すると、冷房要らず
・運転中も窓を開けて走行していました
冷え性だった私が
この仕事に転職後
毎日、30分ほどストレッチなどで
体を動かすことを習慣にしたことで
☆体温は36.0~36.4°
☆冷蔵庫から出した冷たい麦茶ばかりを飲み
☆すぐに冷房のスイッチをポチっと押し
☆運転中はもちろん冷房を入れています
☆パツパツだったTシャツに
いい具合にゆとりが出てきました♪
その上
どんどん体が起き上がり
☆真っ平だった背中(平背)が
憧れの背骨ラインにくぼみができ
☆腕も脚もよく上がる
あわせて
食事も改善
炭水化物と植物性タンパク質が多めの食事から
野菜を多めに
動物性タンパク質(卵・お肉・魚)を増やしたことで
筋肉の材料もそろったことで
筋肉も育ち、柔軟性が出てきました
代謝が上がったようで
ダイエットもしていないのに
☆年々、平均体重-1キロ落ちています
なんといっても嬉しいのが
☆肌にツヤとハリが出てきた!!!
プチプラ化粧品使用でも
「えっ!若いですねー」と
言われることが多くなり
コスパでも最高!!!
だから
簡単な動きでもいい
ながらでいい
〈時間が無いという方には〉
纏まった時間ではなく
5秒や10秒という
すき間時間にちょこちょこやればいい
という
ストレッチ・セルフケアを
おすすめしているんです
これから
どんどん涼しくなり
体を動かしたくなる季節
あなた次第で
いくつからでも体は変えられますよ
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