健康というものは
1回すごく頑張ったやった／高額のなにかをやった
から得られるものではないのです。
毎日・毎週・毎月・毎年･･･
習慣として行っていることそのものなのです。
健康になる習慣があなたの健康を作り上げています。
…
会社員がお給料を得るのと同じシステムだと思ってください。
会社に通うのを辞めてしまえば翌月から無給
健康な習慣を辞めてしまえば
その瞬間から不健康に向かっているのです。
･･･
でも
また健康法を再習慣化すると
また健康に向かっていくのです。
あなたの体を良くできるのは
どう考えても
あなた自身しかいないのです
だから
もしあなたが、何か感情的にツライことがあったとしてもなるべく、大切なあなたの体を
エクササイズをして整えてあげて下さい。
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健康を習慣化するエクササイズ
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１．朝起きたら布団を出る前に
腹筋 ３０回
腕立て １０回
２．面倒だったり大変な中、
出来た自分を褒めてあげてください
腹筋は腰痛防止、
腕立ては肩こり防止に有効です
回数は減らしても大丈夫です
イヤにならない範囲で大丈夫です。
時間がなければいつでも構いません
なるべく朝に行うことを推奨しています。
なぜならこれを朝行うことで、その日１日中自分の体を大切に過ごせるようになるからです。
ただし、余裕のない時は決して無理はしないでください。
上記の運動をやるのとやらないのとでは
本当に１日の過ごし方が全く違ってきます。
体験するとわかるので
是非この機会にやってみて下さいね
上の運動がキツイ方は、
ラジオ体操的なもの
スクワット
ストレッチ
など、自分の体に合ったものでもOKですよ〜。
調子がいまいちだったり、
本当に気力が出ないときは
とにかく外に出る
“散歩”
も実はとってもオススメですよ。
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