いつもブログをご覧いただき
腹式呼吸の専門家
日野夏子です。
日々、寒くなってきているので
風邪対策&ウィルス対策には
気をつけたいものですよね。
わたしがしている風邪対策
そして、免疫力をあげる方法を
お伝えしたいと思います。
まずは、風邪をひかないための必勝法
帰宅したら
手洗い・うがい・洗顔！！ですね♡
手洗いは手首までしっかり洗い
うがいは「あ〜」で全体を殺菌し
「お〜」で喉の奥まで届かせます。
そう、これ「あ〜」でうがいをするのと
「お〜」でうがいをするのとでは
喉の奥に水が届く感覚が大きく違います。
そして実は「洗顔」までしてしまうのが
大事なんです。
なんなら、髪の毛まで洗っちゃえば完璧です。
話す仕事をし始めた当初は
自己管理を徹底していて
風邪をひかないように気をつけていました。
ですが、お陰様で今は心がけてる程度です。
それはなぜかというと
免疫力がめちゃくちゃアップしたから♡
とは言えども、喉風邪をひかないコツは
とにかく加湿が大事
濡れたタオルを近くにかけておくとか
マスクをして寝るのも効果的ですね。
（ですが、昼も夜もマスクはイヤかな
）
そして万が一、話しすぎて喉が枯れてしまい
翌日に声を使わなくてはいけない！
人前で話さなくてはいけない！
そんな時は
ぬるま湯で何度もうがいをすると良いですよ。
その時、うがい薬は使わないことをオススメします。
（これ、大きな声で言いたい！）
なぜかというと
声が出ないということは
喉が炎症をおこしていることなので
そこに消毒効果の高いものを使うのは
かえって悪化させてしまうのです。
消毒することで
皮膚を傷めてしまうのと同じで
うがい薬を頻繁に使うと喉を傷めてしまいます。
なので、ぬるま湯で大丈夫。
緑茶の出がらしだと殺菌効果があるので
なお良いですね
そして何より、免疫力を高めるために
深い呼吸をすること。（これ最強！）
普段人は、浅い呼吸を基本的にしています。
浅い呼吸＝胸で呼吸する方法
これを胸式呼吸といいます。
浅い呼吸を続けていると
呼吸で使う筋肉を
十分に使えていない人がほとんどです。
だから、腹式呼吸を実践していると
結構キツイ！疲れる！と感じてしまいます。
アニメ「鬼滅の刃」の中で
重要な役割となる「全集中の呼吸」
これってまさに腹式呼吸なんですよね（笑）
（今、めっちゃハマって見ている♡）
この「全集中の呼吸」については
後日書こうと思ってます。
（書きたくてしょうがない
）
腹式呼吸は
鼻から深く吸って口から細く長く出す
鬼滅の刃の主人公、
竈門炭治郎がやっているあの呼吸です。
免疫力を高める最強の呼吸法です。
（電子書籍にも全部書いてあります♡）
