皆さま こんにちは
今日は、青空の気持ちの良いいいお天気ですね
ダイエット講座 『お水の大切さ』
をお話させて頂きました。
お水の大切さの最後は、
「お水の取り方」
です。
お水が、私達の身体にとても大切なものだと
お話させて頂きました。
では、ダイエットに効果的なお水の取り方は
どうしたらいいのでしょう？
１日、１．５ℓ
は、取りたいものです。
「水だけで太っちゃう！？」 でもお話したように
私達は、１日２ℓ程の水分を失っています。
と、言っても計算しながら飲むのも面倒ですよね
ですので！
今日はどのくらい飲んだっけ～？
と、考えなくていいように
まずは、
朝一番に、コップ２杯のお水。（４００ｍｌ）
朝一番のお水「宝水」です。
朝一番のお水は、「宝水」とも言われるほど、貴重なものです。
夜、寝ている間に汗として水分は失われ、
血液やリンパの流れも滞りがちです。
朝起きたらコップに1杯のお水を飲むという習慣をつけてみては
水の温度は、腸から吸収されやすいのが、５～１５℃というデータがあります。
常温から少し低めの水がよいと思います。
冷たい水は内臓を冷やしてしまいがち
内臓が冷えればその下にある子宮も冷えるので
内臓は連鎖して冷えを抱えてしまいますので気をつけたいですね
そして、
ミネラルウォーターを、チビチビと
夜までに、２本飲みます。（１０００ｍｌ）
最後は、夜寝る前の
コップ１杯のお水（２００ｍｌ）
これで、１．６ℓ取れていることになります。
なかなか最初は、お水を飲みなれないかもしれませんので！
お昼のお水を、
ノンカフェイン、低カロリーのお茶に変えても構いません。
ラボーテでも、
宮古島の、ハーブティー
「ビデンスピローサ」
の、お茶をご用意しています。
もちろん、ノンカフェイン、ノンカロリーですので
お水と同じようにお飲み頂けます。
クセもなく、味も飲みやすい
免疫力が高まる「ビデンスティー」
私は、これを毎日１．５ℓは飲んでいます。
お水も飲んでいるので、２．５ℓは毎日取っているでしょうか
（あっ・・・ちなみに夜は、この水分が全部アルコールに変わってしまいます(笑)）
（ビデンスティは飲みやすいので、グビグビ飲んでいますが
以前、後輩に、ビデンスティーの効果がわからないんだよね～・・・
なんて話したら、みどりさ～～～ん！と叱られました（苦笑））
でもね！ｯ
ビデンスティーのおかげあります。
アトピーが出なくなったこと。
太らないこと。
この２つは、自信をもって今は言えます(*^^)v
皆さん、お水を飲んで、出せるカラダになってくださいね
どうしても、溜まってしまうという方は、ラボーテまで
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