「自分の時間」と「眠る時間」は別物

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時間と心にゆとりを取り戻す

眠りのコンシェルジュ 山本まきこです。

​




「やっと自分の時間ができた！！」



子どもを早く寝かしつけて、

ようやく自分だけの時間。


だけど色々やること終わったのに

いざ寝ようと思ったら


「なんだか寝るのがもったいない気がする...」


って、

そこから携帯ゲームを始めてしまったことが

ありました。




そして翌朝。


スッキリ起きられない。


「あぁ、昨日もう少し早く寝ればよかった……」


って後悔の日々を繰り返してたんですよね。






でもね、

今振り返ると、

私はただ夜更かししたかったわけじゃ

なかったんです。




自分の時間が欲しかった。



やっとできた自分だけの時間を、

もう少し楽しみたかったんですよね。




だからこそ、

夜の時間は

日中やれなかったことをやる時間ではなく、

本当にやりたいこと、楽しめることをした方が

満足して早く寝られたと

あの頃の私に伝えたくなります。





「早く寝なきゃ」「でもやめたくない」と

葛藤する時間ではなく、


睡眠を整えることが

翌日の時間や心の余裕にどうつながるのか。

ここを知っておいてほしいなと思います♡




今日は、


「寝る時間を削っても、

　時間が増えるとは限らない」


ということについて、

2つのポイントからお伝えしますね。




1．寝る時間を削っても、

使える時間が増えるとは限らない



「あと少しだけ仕事をしよう」


「もう少し自分の時間を楽しもう」


そう思って眠る時間を後ろにずらすと、

その分だけ自由な時間が

増えたように感じますよね。




でも翌朝、頭がぼんやりする。


なかなか仕事モードにならない。


ひとつの仕事に集中できない。


簡単な仕事なのに時間がかかる。


そんな状態になると、

日中にできるはずだった仕事が

夜に持ち越されることもあります。




すると、


夜に仕事をする

↓

眠る時間が遅くなる

↓

朝からスッキリしない

↓

日中の仕事に時間がかかる

↓

また夜に仕事をする


こんな流れになってしまうことも。




だから、

「寝る時間を削ったら

　その分だけ仕事ができる」

とは限らないんですよね。




実際に、睡眠を整えていった方からは、

「寝た方が時間が増えた」

という変化を聞くことがあります。




残業していたのに、

定時で帰れるようになった方。


毎月の成約3件がいい方だったところから、

月5件の成約が続いている方。


仕事が楽しくなって、

ボーナスが過去最高になった方。



もちろん、

すべての人に同じ変化が

起こるわけではありません。




でも、

眠る時間は

「仕事ができなくなる時間」ではなく、

翌日の自分が動きやすくなるための

準備の時間でもあるんです。




 2．眠りを

「時間を失う時間」から

「明日の自分を整える時間」へ




ここがめっっっちゃ

私が一番お伝えしたいところ！！




眠る時間を確保すると、

「その分、仕事する時間が減っちゃう」

そう感じることもありますよね。



でも、

朝から動きやすくなったら？


頭がスッキリして、

集中しやすくなったら？


夜に仕事を持ち越すことが減ったら？


家族との時間や

自分の時間にも余裕が生まれたら？



そう考えると、

眠りは

「時間を失う時間」ではなく、

「明日の自分を整える時間」

に変わるんですよね♡






私は、

眠りはあなた自身、

あなたの人生の土台

だと思っています。



1日は、

朝から始まるのではありません。

前日の夜、眠りにつく瞬間から

始まっているんです。



だから、

「寝た方がいいのは分かっているけど、

どうしても後回しにしてしまう」


「朝からスッキリしない」


「仕事をしているのに、

なぜか時間が足りない」


そんなことがあるなら、

まずは

「私は何のために

眠りを後回しにしているんだろう？」

と、自分の生活を少し見てみてくださいね。




そして来月、オンラインで

「オープンスクール」に参加します。





私のセミナーテーマは、

「起業で成果を出す人が密かに続けていること」

です。


詳細は9月1日に公開します。


その時に、必要な方に届いたら嬉しいです♡




眠ることは、

頑張ることを諦めることじゃない。


明日の自分が

もっと軽やかに動けるように、


今日の自分を整えてあげること。



「寝る時間がもったいない」


そう感じる夜があったら、

少しだけ思い出してみてくださいね。



眠りが整ったら、

理想の人生スタートの合図♡



あなたの毎日が、

時間にも心にも

少しずつ余裕のあるものになりますように。




今日もここまで読んでいただき

ありがとうございました♡

 

 

 

 

 

 

 

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「まだ大丈夫」が積み重なる前に整えたいこと

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昨日友人たちとスタバに寄って

いざ帰ろうと思ったら


友人の車が

エンジンかけてもうんともすんとも

言わなくなってました。







実はその車、

前にも止まったことがあったり、

ちょっと変な音がしていたり。


修理したところもあったそうなんですが、

音に関しては

「まだ大丈夫だろう」

と、そのままにしていたみたいなんです。




今回、止まったのが

お店の駐車場だったからよかったものの、


これが走っている途中だったら……


そう考えると、

やっぱりちょっと怖いですよね。




でも今回のことで私が思ったのは、

「何か起きてから整えるんじゃなくて、

　何も起きていない時に

　整えておくことって大事だな」

ということ。




そしてね

これって、

睡眠にも言えるんじゃないかなと思ったんです。




忙しい時期だから

睡眠時間が少なくても仕方ない。


平日はあまり眠れていないけど、

休日にまとめて寝ればいいかな。


日中ちょっと眠いけど、

仕事はできているから大丈夫。


夜中に目が覚めることがあるけど、

また眠れるから気にしていない。


そんなふうに、

「まだ大丈夫」

と、睡眠の小さな変化を

そのままにしていることってないかな？







もちろん、

毎日完璧に眠らないといけない、

という話ではないんです。




私が大切だと思っているのは、


今の自分がどんな状態なのかを、

一度ちゃんと見てあげること。


なんですよね。




起業していると、

お客様との約束があったり、

大切な案件を抱えていたり、

やりたいことがたくさんあったり。




だからこそ、

「仕事ができているから大丈夫」

だけではなくて、

その仕事を続けていく自分自身の状態にも

目を向けておきたい。




身体のことも、

睡眠のことも、

何か起きてから慌てて整えるのではなく、

何も起きていない今こそ、

整えるタイミングなのかも

しれません。





今回、友人の車が

駐車場で止まったことで、

そんなことを改めて考えるきっかけになりました。




「まだ大丈夫」

って思っていること、

あなたにもないかな？




もし最近、

「そういえば、ちゃんと眠れているかな」

と少しでも思ったなら、

まずは昨晩の

自分の睡眠を振り返ってみてくださいね。




そして来月、オンラインで

「オープンスクール」に参加します。





私のセミナーテーマは、

「起業で成果を出す人が密かに続けていること」

です。




今回の車の話ともつながる、

「何かが起きてからではなく、

今のうちから整えておく」

という視点も含めて、

起業を続けていく上で大切なことをお伝えします。




詳細は9月1日に公開します。


その時に、必要な方に届いたら嬉しいです♡




私自身も、

「まだ大丈夫かな」

と思う小さなことほど、

一度立ち止まって見てみようと思った

出来事でした。




何も起きていない今だからこそ


できるところから、

少しずつ整えていきましょうね♡




今日もここまで読んでいただき

ありがとうございました♡

 

 

 

 

 

 

 

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意外と気付いてない？！夜の思考の落とし穴

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いきなりですが、

夜、眉毛を抜いたり剃ったりすると、

抜きすぎたり、

剃りすぎたりすることない？


「この1本が気になる」


そう思って、そこを整え始めたら、


「こっちも気になる」

「ここも揃えたほうがいい」

「もうちょっと……」


って、どんどん細かいところが気になってくる。




そんな経験ないですか？



私はある！！笑


思ってた以上に眉毛が細くなり過ぎたー！！

って経験あります 笑





でもこれって理由があって

それは

一点に集中し過ぎてたんだよね。




本当に大事なのは

その1本じゃなくて、

眉全体のバランスだったりするんですよね。




これって、

夜にブログやラブレターを書くのと

ちょっと似てるんです。



夜のラブレターは危険って言葉

聞いたことありませんか？



朝読んだらめちゃくちゃ恥ずかしいものに

なってるという、アレです。




「この気持ちを伝えたい！」


↓


その気持ちにどんどん入り込む


↓


言葉がどんどん熱くなる


↓


「これも伝えたい！」


↓


さらに書く


↓


完成♡




そして翌朝。


「……めっちゃ熱いを通り越して重い！」


「しかも、何言ってるのかわからない...」


ってなる。





まさに私たちのブログにも言えること

なんですよね。




そして

これも結構あるある 笑



チーン...笑





これ、ブログだけではなく

実は資料作成でも

同じことが起こるんですよね。




私も夜に資料を作っていたとき、


「あれも入れたい」


「これも伝えたい」


「ここも説明しておこう」


って、どんどん作り込んでいたら、


ページ数が

えげつない量になってたことがあって 笑




それだけ伝えたいんだから

仕方ないよね♡

って思って寝たんです。




ところが翌朝、

見直してみたら、


「ここ要らんな」


「ここにこれ入れなくて良くない？」


って、

削るところが

いっぱい出てきたの。




結局、

作り直したほうが

早かったやん！！

っていう。




これって、

どういうことかというと

夜の作業って

思考も視野もめちゃくちゃ狭くなるということ。





眉毛やラブレター

今日はここを、

私たち起業家の仕事に

置き換えて考えてみてほしいんです。




私たち起業家は、

お客様を相手にしている仕事。




だからこそ、

「自分が伝えたいこと」

「自分が気になっているところ」

だけを見続けていると、

知らないうちに

全体のバランスが

見えにくくなることがあります。




たとえば資料なら、


「この説明も必要」

「この情報もあったほうが親切」

「ここも伝えておきたい」


と、作っている本人は

一生懸命なんですよね。




でも、

お客様から見たときには、


「結局、何が言いたいんだろう？」


となることもある。




だから、


一部だけを見続けることは

知らないうちに

独りよがりになってしまうこともあるんです。




もちろん、

細かいところまで

丁寧に見ることは大切。



でも、


細部を見る時間と

全体を見る時間は、


分けてあげたほうがいい。




「これ、私が伝えたいだけになってないかな？」


「お客様から見たら、

　全体としてどう見えるかな？」



って、

一歩引いて見る時間を

つくってみるんです。




そして、

ここで大事にしてほしいのが


「夜に仕事が捗る」


と


「本当に仕事が前に進んでいる」


は、


別のことかもしれない

ということ。







夜になると集中できる。

夜のほうが静かで、

仕事が進む。


それも、

もちろんありますよね。




だから、

「夜に仕事をするのはダメ」

と言いたいわけではないんです。




ただ、

夜は思考も視野も狭くなっていないかな？


全体を見る余白が

なくなっていないかな？


そこは一度、

見直してみてほしい。




だからこそ

私は、

眠りのコンシェルジュとして、

大事な仕事ほど

できるだけ日中にすることを

おすすめしています。




日中の、

まだ頭と心に余白がある時間に、

全体のバランスを見ながら

仕事をする。




そして夜は、

仕事を終えて

眠りに向かっていく。




そのほうが、

「たくさん作った」

「いっぱい仕事した」

ではなく、

「本当に必要なことができた」

という仕事の進め方に

変わっていくことがあるんですよね。



もし今、

「夜しか集中できない」


「夜になると仕事が進むから、

　つい寝る時間を削ってしまう」


「ちゃんと寝ているつもりなのに、

　日中の集中力が続かない」


そんな状態があるなら、

まずは

睡眠時間だけを見るのではなく、


今の生活の中で

どこに無理がかかっているのかを

一度整理してみてもいいかもしれませんね♡




眠りは、

あなた自身と

あなたの人生の土台。




夜に頑張った量ではなく、

朝の自分が

気持ちよく動ける毎日を

少しずつ作っていけたらいいですよね。




今日の夜は、

「もう少しやろうかな」

と思ったところで、

一度パソコンを閉じてみる。




それも、

仕事を大切にする

ひとつの選択かもしれません♡







あなたが頑張っている仕事も、

大切な人との時間も、

あなた自身の人生も。


ちゃんと楽しめる毎日でありますように。




今日もここまで読んでいただき

ありがとうございました♡

 

 

 

 

 

 

 

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