「ちゃんとしなきゃ」と頑張りすぎて休めなくなったあなたが
眠りを整えることで
自分の気持ちが分かるようになり
自分で選べる人生を取り戻す
眠りのコンシェルジュ 山本まきこ です。
頑張りすぎて休めなくなったあなたが
自分の気持ちが分かるようになり
自分で選べる人生を取り戻す
「早く変わりたい」
「できるだけラクに整えたい」
そう思うことって
ありませんか？
私もずっとそうでした。
「これやるといいよ」
「これならすぐ変わるよ」
そんな言葉を見るたびに
気になって試してみる。
でも
なぜか続かない。
気づいたらまた
別の方法を探している。
「なんで私はできないんだろう…」って
ちょっと落ち込んだりして。
でもね、これって
私やあなただけじゃないんですよね。
人って
“すぐ変わるもの”や
“すぐ楽になるもの”に
自然と惹かれるように
できているから。
そして、
何より情報社会のデメリット。
飛びつきたくなる
言葉が溢れているんですよね 笑
だからこそ
目先のものに惹かれてしまうのも
続かなくなってしまうのも
すごく自然なこと。
でもね
ただ、ひとつだけ
気づいてほしいことがあるんですよね。
目先のものに頼り続けるほど
“シンプルなこと”が
後回しになってしまうってことに。
本当は
眠りを整えるために
必要なことって
とてもシンプルなんですよね。
同じ時間に寝ること
同じ時間に起きること
朝、光を浴びること
夜は刺激を減らすこと
どれも
特別なことじゃないし
すぐに大きな変化を感じるものでもない。
だからこそ
「これで合ってるのかな？」って
不安になったり
つい他の方法を
探したくなったりするんですよね。
私もまさに
そこにハマっていました。
ダイエットもそうじゃない？
あと2kgなのに
「ほんとにこれで痩せれるの？」って疑って
“簡単に痩せられる”に乗り換えたくなる。
あれと同じです。
でもあるとき気づいたんです。
“変わらなかった理由”は
特別な方法を知らなかったからじゃなくて
シンプルなことを
積み重ねられていなかったからだって。
ラジオ体操でも
地味にコツコツ続けてたら
しないよりは変わるのに
ある程度痩せたら
飽きちゃってたんです。
そしてもうひとつ。
眠りって
“質だけ良ければいい”わけでも
“長く寝ればいい”わけでもなくて
“質と量が整って初めて
回復できる状態”になるんですよね。
そこから
派手なことをやめて
本当に基本的なことを
少しずつ整えるようにしたら
眠りが変わっていったんです。
朝の重だるさが軽くなって
日中の集中力が戻って
気づいたら
「ちゃんと自分で選べている」っていう
感覚が戻ってきていました。
眠りって
ただ休むためのものじゃなくて
自分の感覚や選択を
取り戻す土台なんだと思います。
もし今
「分かってるけどできない」って
感じているなら
それは
あなたの意志が弱いからじゃない。
ただ少し
“選び方”がズレているだけ。
新しいことを増やすよりも
まずは
やめることをひとつ決めてみる。
寝る前にスマホを見る時間を
少し減らしてみるだけでもいい。
それだけでも
ちゃんと変化は始まります。
ちなみに
私の場合、
お母さんだからって
睡眠時間を削ってまで
嫌いな早起きをすることをやめました。
家族の朝ごはんは
早起きが得意な旦那に
前日の夜に用意しておいたものを
温めてもらうようにしたの♪
まぁ、
最初は小言を言われたけどね 笑
でもあのとき
「全部自分でやらなくていい」って
初めて自分に許可を出せたんですよね。
だからね
大きく変わろうとしなくていい。
地味でもいいから
“自分を整える選択”を
ひとつずつ。
ちなみにこれ、
ちゃんと整えていくと
“質と量のバランスが取れて
しっかり回復できる眠り”って
ちゃんと作れるようになります。
そこで今回
春の応援企画を考えました♡
【1日だけの睡眠チェック】を
やってみませんか？
やることはシンプルで
・寝る前にしたこと
・寝た時間 / 起きた時間
・朝の目覚めの気分
これを1日だけ記録するだけ。
希望してくださった方には
その内容をもとに
今の眠りの状態を
簡単にフィードバックします♡
✔ちゃんと寝てるのに疲れる
✔自分の眠りに自信がない
✔何から整えたらいいか分からない
そんな方は
まずは“知るところ”からで大丈夫です♪
知るだけで
「あ、ここだったんだ」って
気づけることってすごく多いんですよね。
そしてそこから
少しずつ整えていくと
・朝スッキリ起きられる
・日中の眠気がなくなる
・夜まで体力がもつ
そんな変化が自然と起きてきます。
「自己流でなんとなく整える」より
“今の状態をちゃんと知る”だけで
変化のスピードって一気に変わります。
やってみたい方は公式LINEに
「睡眠チェック」と
メッセージください♡
🔻 🔻 🔻
一人ひとりしっかり見たいので
今回は少人数で締め切りますね。
そして、ここだけ少しだけ。
このまま
「分かってるけどできない」を
繰り返していくのか
それとも
小さくてもいいから
選び方を変えていくのか。
未来って
結局この積み重ねでしか
変わらないんですよね。
“いつか変わる”じゃなくて
“今日から変える人”だけが
現実を動かしていきます。
その一歩を
今日の夜から
どっちにするか。
それだけで
これからの毎日は
あなたの選び方次第で
ちゃんと変わっていきます。
ここまで読んでいただき
ありがとうございました。
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これまで
・寝ているのに疲れが取れない
・分かっているのに夜更かししてしまう
・本当は休みたいのに止まれない
そんな状態から抜け出し
「朝の目覚めが変わった」
「日中の集中力が続くようになった」
「自分の選択に自信が持てるようになった」
という変化をサポートしてきました。
眠りは
“質だけ”でも
“時間だけ”でも整いません！
休む許可を出せないままでは
どちらも崩れていきます。
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思考・感情・判断を取り戻し
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「こんなに当てはまると思わなかった」
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