おはようございます
医療系の営業をしている かずひこ です
僕は早起きして朝の時間を有効活用しています！
「早起きは三文の徳」と言いますが
朝早く起きることは良いことづくしなので
ぜひ同世代に共有したいです
人は昼行性の生き物である！
人はそもそも昼行性の生き物です
昼には昼に動くしくみがあり
夜には夜に動くしくみがあるのだそうです！
そのしくみにあった生活をするから
心も身体も健康でいられるのです
早起きして生活リズムを整えることが大事です
朝に太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされる！
人の脳の中の「視交叉上核（しこうさじょうかく）」というところに体内時計があり
視交叉上核で朝の太陽の光をキャッチすることで
体内時計を地球時間に合わせます
体内時計の働きで睡眠や体温、ホルモンの分泌などのリズムが刻まれます！
なので朝に太陽の光を浴びることが大事です
また太陽の光には幸せホルモン「セロトニン」の分泌が促進されます！
セロトニンは心を穏やかに保ったり、脳と身体を活性化させます！
朝の時間を有効活用しよう
早起きすると良いことばかりですね
僕は早起きして読書したりストレッチをしたりモーニングに行ったりと
朝の時間を有効活用しています！
朝早く起きて通勤ラッシュを避けて出社して
オフィスの入っているビルの休憩所で読書しているのですが
自分自身をセットアップした状態で仕事できるが
めちゃくちゃいいです
早起きすることで朝の時間を有効活用できますね
まとめ
早起きは身体にとっても良いことづくしですね
これからも早起きして朝の時間を有効活用します
ぜひ明日から早起きして自分の心と身体を整えましょう
(参考∶東京都生涯学習情報)