昨日、
日向灘を震源とする、
大きな地震がありました。
皆様、被害はありませんか
被害はなかったとしても、
不安で不安で仕方がない…
という方も多いと思います。
そんな方に…、
心を落ち着かせる手法を
ご紹介します
どこでもやりやすいですので、
是非、やってみてください。
こうやって…
自分をギューっと
抱きしめて…
腕がムチムチなのは…ご愛嬌
目をつぶり…
「大丈夫、大丈夫」
「大丈夫だよ。
安心してねぇ」
と…、
優しく声をかけながら…
（心の中でもいいし、声に出しても
）
お母さんが子どもを
寝かしつけるように…
優しく手の部分で
とん、とん、とん、とん…
と…
肩のあたりを軽くとんとんしてあげてください。
この時、
手は…左右交互にとんとんしてね
右→左→右→左…
と、交互に叩いて…
右脳と左脳を交互に刺激することで、
さらに、リラックス効果が高まります
これは、
バタフライハグと言われている
心を落ち着かせるワークで…、
被災地などでも
取り入れられているものです
不安や心配、
恐怖心が強い方…
胸がザワザワする方…
出来れば2分以上…
何分やっても大丈夫です。
自分が落ち着くなぁ〜
と、思えるまで… 、
やってみてください
「大丈夫、大丈夫」と
言い聞かせながら…、
頭の中では、
自分がホッとするようなことを
イメージしながら取り組むと、
さらに効果が期待できますよ
あなたの
「ホッとするなぁ〜」
「心地いいなぁ〜」は…
どんなイメージですか
現役看護師で
グリーフカウンセラーの
かずママです。
Amebaオフィシャルブロガーとして
自分の死別経験や、死別後の反応、グリーフについて綴っています。
私だからできるケア。
私にしかできないケアを、
お届けします
私のブログは、
15年前に兄を自死で亡くしたこと…
そして…、
約10年前に
旦那が悪性脳腫瘍グレード4、
神経膠芽腫を発症した時からを振り返りながら、その時の状況と自分の気持ちと向き合いながら書いているブログです。
死別や闘病記録以外にも、
看護師、ママ、女性、起業家…
さまざまな視点から記事を書いています。
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