心が動かない日は、
体を動かそう
気持ち的には、
家でゆっくりしていたいけれど…
それでは今日1日ずっと、
心も体も動かないまま終わってしまいそうな気がしたので…
少し踏ん張って、
体を動かしに、
ゴルフの練習場に行ってきました
朝の8時から
目の前のボールにだけ集中して、
じんわりと汗をかく時間は…、
やはり心も動かしてくれました
家に帰ってきたら…
お腹が空いて…
いつもは食べない朝ご飯を…
ペロリとたいらげてしまいました
昨日作っておいた焼きおにぎりが
めちゃくちゃ美味しかった
↑これ、いつもと違う作り方で作ったら美味しかったので、あとでブログにレシピ書きますね
心と体は
つながっています。
連動しています
なんだか元気が出ないなぁ〜、
とか…、
なんだかもやもやするなぁ〜、
という方は、
是非、体を動かしてみてくださいね
何かスポーツをしないといけないわけではありません。
20分、30分、
ゆっくり歩きながら
近所をお散歩する
ご近所が嫌であれば、
自分が歩いていて安心できる場所を、ただ歩く…
それだけでも、
心が動き出す
きっかけになるかもしれません
太陽のひかりには、
なるべく避けたい
紫外線もありますが、
幸せホルモンと言われている、
セロトニンというホルモンを
放出させてくれる、
嬉しい効果もありますからねぇ
特に、
朝のうちの太陽のひかりを浴びることを日課にすると…、
幸せホルモンが、
う〜んと、放出されるんですよ〜
しかもこの幸せホルモン、
セロトニンは…、
夜には、
睡眠ホルモンのメラトニンに
変換してくれるので…、
良質な睡眠へと導いてくれるんですよ〜
朝、太陽のひかりに当たることは、
心も元気にしてくれるし、
夜はぐっすり眠らせてくれる
とっても嬉しいことだらけなんです
そりゃあね、
睡眠の悩みをずっと抱えていたり、
ずっとずっと心の病気と闘われている方が、
すぐに悩みが解消するか
って言ったら、
それは難しいかもしれませんが…、
良いと言われていることを
継続すること。
知識を得て、
それを着々と日々、
行動に移すということは…、
かならずなんらかの力へと
変わっていくはずです
継続は力なり
インプットも大事ですが、
アウトプットはさらに大事です
今日もサウナスーツのズボンだけ履いて、
運動しました
今のサウナスーツは、
言わなければわからないような形だから、
普通の黒いズボンとして履いています
↓
サウナスーツの下にはもちろん、
このレギンスも
理想の脚を目指して…
日々、努力しています
自己紹介<ご案内>
私のブログは、
15年前に兄を自死で亡くしたこと…
そして…、
約10年前に旦那が
悪性脳腫瘍グレード4、神経膠芽腫を発症した時からを振り返りながら、その時の状況と自分の気持ちと向き合いながら書き綴っているブログです。
現在、
看護師・グリーフカウンセラー
Amebaオフィシャルブロガーとして活動している
かずママです
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