おはようございます
今日も私のブログを読みにきてくださり
ありがとうございます
ザワザワする朝。
考え事だらけで、
頭がパンパンな朝。
不安だらけな朝。
朝からため息をつきたくなるような気分の朝。
そんな時は、
一旦気持ちを切り替えましょ
そんな時こそ、
マインドフルネス
マインドフルネスとは…、
今、ここ、自分
だけを感じること。
それ以外のことは
一旦横に置いておいて…、
今の自分にだけ、
意識を向けるのです
目をつぶり…、
大きく息を吸ったら…、
その今自分がしている、
呼吸にだけ、
意識を向けてみてください。
吸った空気が、
自分の体の中に入ってきて…、
全身に巡っていき…
ゆっくり息を吐いて…、
心と体から、
空気が出ていくのだけを、
感じてください。
それを何度か繰り返し…、
もしも途中で、
今、ここ、自分
以外の考えが湧いてきても…、
それ以上考えることはせず、
吐く息と共に、
自分の身体の中から、
外に出していってください。
今の自分を評価せず、
感情を一旦手放し、
呼吸だけを、
感じてみてください。
吸った空気は、
鼻から入っていますか？
口から入って来ていますか？
空気は冷たいですか？
香りはしますか？
空気を吐いたあとは、
肺が小さくなるのを
感じていますか？
大きく息を吸うと、
肺が膨らむのを、
感じていますか？
これを数分、
気持ちが落ち着くまで、
やってみてください。
時間がない方は、
1分でも2分でもいいですからね
人の思考は、
そのほとんどが、
過去か未来のことを考えています。
ただ、今だけを感じるって、
意識をしないと出来なくなっています
頑張り屋さんだからこそ…、
これまでずっとずっと
頑張ってきたからこそ…、
なって欲しい未来がある。
こうなりたい自分がある。
だからこそ、
思い悩み、
頭と心を、沢山使っておられるのです
今日の朝は、
マインドフルネスで、
少しだけリラックスできる時間を
作ってみてください
大丈夫、大丈夫
絶対に、
大丈夫だから
さぁ！！
今日は今日の風が吹く〜
今日の風に
身をゆだねて…、
頑張りすぎずに、
生きて
いきましょう
最近、キーネックの形がお気に入りです
首元が綺麗に見えるから、丸首よりも好きです
これ、今なら1,490円OFFですって〜
自己紹介<ご案内>
私のブログは、
15年前に兄を自死で亡くしたこと…
そして…、
約10年前に旦那が悪性脳腫瘍グレード4、
神経膠芽腫を発症した時からを振り返りながら、その時の状況と自分の気持ちと向き合いながら書き綴っているブログです。
現在、
看護師・グリーフカウンセラーAmebaオフィシャルブロガーとして活動している
かずママと申します
初めからお読みくださる方はコチラ
大切な人を失ったあなたへ
そのほかの人気記事はコチラかずママブログの人気記事テーマ別まとめ
ご提供中のメニュー
◆ グリーフカウンセリングを受けたい方かずママ保健室
◆ ざっくばらんにかずママと話してみたい方お茶会・お話会
◆ グリーフについて知りたい、学んでみたい方講座・セミナー
メディア掲載
◆ 2021.10.23 プレジデントOnlineに掲載されました
｢住宅ローンが0円になるね｣脳腫瘍で余命14カ月の32歳夫が開頭手術前に見せた最後の笑顔
｢頭蓋骨が外れたままの夫｣献身介護の30代妻を尻目に｢前の彼女だったら…｣と責め続ける義母の冷酷
著書
◆ 2023.5.31 初出版！Amazonにて販売中です
あなたとともに生きていく ～35歳絶望未亡人這い上がり物語～
Amazonレビュー5つ星をいただいています！
Amazonレビュー
◆ かずママの物語が漫画化されました！ピッコマにて配信中です
やさしい旦那が33歳で余命宣告されました～人格を変えた悪性脳腫瘍との闘い
Instagramも発信中です｜フォローはお気軽にどうぞ！