1週間前メニュー

今日は予定どおり、10km Mペース走

河川敷周回コース

練習に付き合ってもらったのは、チャリラン仲間のシェフ葛西

練習していても走力が近いので安心感がある

Mペース走なので、キロ４分45秒〜50秒を想定

当初は２日前の降雪もあり、屋内練習場を考えていたが、思っていたより路面の状態が良かった

屋外でレースシューズ（Asics S4）を履いて走れるのが嬉しい

Mペースにしては、10秒ほど速いペース、心拍も高めで結構きつい

距離が短いのに余裕がないところが若干不安が残る

後半は調子が上がったシェフ葛西の後ろにつく

９km過ぎたあたりで、シェフ葛西から『最後の500m上げます』の合図

これはゲロを覚悟する合図でもある

懸命にシェフ葛西の背中を追う、中々ハードだぜ。

最後はキロ３分50秒、心拍172bpmまで上げて終了

予定したMペース走とは少し違ったが、レース前の良い刺激入れになった

本番では50秒～55秒の間で走り切りたいところではあるが、どうなんだろう

『ネガティブスプリット』と『ポジティブスプリット』未だに悩んでいる

明日からは疲労抜きに専念する。

練習後はミスドのコーヒー飲みながら雑談して解散

Dietラン 〜Mペース走〜