こんばんは！
かずまです！！
２つ前の記事で、
上腕三頭筋の鍛え方を
お伝えしました。
どうですか？
腕の外側に
筋肉痛きてますか？
本当に三頭筋を
鍛えるか鍛えないかで
カッコ良さがぜんぜん違います。
絶対に鍛えるように
してくださいね(*^_^*)
さて、三頭筋の鍛え方を
知ってもらったところで、今回は
上腕二頭筋
の鍛え方をあなたに、
お伝えしたと思います。
ちなみに、おさらいで
上腕二頭筋は赤い部分です↓↓
言うまでもなくこの部位を
鍛えないと腕の筋肉の
見た目が悪いです！！
なよなよの腕は
女の子にも印象が
悪いのが統計ででています。
筋肉の見た目が悪いと、
ほかの子から舐められて、
『おい、ガリガリー』
『腕相撲やろうぜー』
と、言われることが
よくあります。
ぼくも昔はそうでした。
意味もなく毎日、
腕相撲をさせられて、
『弱っ！本気でやって！』
と、からかわれてばかりでした。
しかし、鍛えてからは、
腕が太くなり、誰も
腕相撲でからかわれることは、
１度もなかったです！
逆にコテンパンにして、
からかわれていた自分が
尊敬されるようになりました。
『筋トレしてんのか？筋肉スゲーな！』
『メッチャ腕太いな！』
『触らしてくれやー！』
と、お祭り騒ぎに(*^_^*)
あなたも鍛えると
きっと筋肉の見た目が
良くなり、尊敬される毎日に。
尊敬されるようになると
女の子も絶対あなたの
見る目を変えます！
『○○君の半袖姿の
腕の筋肉男らしいよね。』
『彼氏には、あんな
腕の筋肉の人がいいよね。』
なんて噂されます。
そんな楽しい毎日を
あなたに送ってほしいです(*^_^*)
さて、今回紹介するメニューは、
バーベルカール
簡単に説明します。
１、バーベルを持って立つ。
２、スタートポジション：
手幅は肩幅ぐらいにする。
３、ひじを曲げてバーベルを
あごの前まで持ち上げて元に戻す。
一気に持ち上げて、ジワジワ下ろす。
ポイント
持ち上げる時にできるだけ
ひじが動かないようにする。
バーベルを下ろした時に
ひじを完全にロックしてしまわない。
（若干曲げておく）
こんな感じでビシビシ
腕の筋肉を隆々と
しちゃってください！！
最後にポイントを今すぐ
忘れずにメモしてください！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
かずま