＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
頑張り過ぎない
「生涯歩ける身体づくり」
"身体づくり"コーチ
カズ・山田です。
【キッズ＆シニア＋ウォーキング指導】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
「良き睡眠のための7ヶ条」プレゼント中
いつもご覧いただきありがとうございます！
【こうしたらセロトニンが分泌②】
最も身近にできることは
日光を浴びることです。
その他に
昨日述べたように
咀嚼があります。
そして
できれば普段から取り入れたい
セロトニン分泌法として
リズム運動をすることです。
しかし
何も踊ったり激しく動かすことではなく
簡単にできる
リズム運動があります。
「歩く」です。
ウォーキングやスクワット
そして自転車こぎなど
軽いリズミカルな運動で
充分セロトニンは分泌されます。
一定のリズムを刻む運動を
反復して行うと
セロトニン神経を刺激して
分泌が高まります。
中でも最も簡単にできるのは
「歩く」ですね。
散歩でも結構です。
歩くと言うのは
人間の基本運動の大事な1つです。
ぜひストレス解消のためにも
歩いてセロトニンを分泌させましょう。
歩くことの
健康効果は
思っている以上です。（╹◡╹）
まだまだ身体をあきらめない^o^
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
宇都宮線大宮からひとつ目土呂駅徒歩3分
さいたま市北区植竹町2丁目
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
〈ホームジム&サロン〉
★ほぐす＋整える＋動きを鍛えて
【生涯歩ける身体づくり】
トータル-ボディ&ヘルスケア
【B-Force(ビーフォース)】
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
【料金・トレーニングの考え方・お客様の声こちら💁♂️】
↓↓↓↓↓
♦︎近々の空き状況♦︎
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ホームページ(リニューアル中)
https://www.kaz-yamada.com/
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
YouTubeチャンネル↓↓↓
++++++++++++++++++++++++++++
★代表をしている
一社)日本いぶき育成推進協会の
LINE！公式アカウント↓↓↓
＊子育てから健康情報
協会からのお知らせなど
さまざまな情報をお伝えします！
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝