まだまだ歳じゃないし！
と思われている皆さま！
こんにちは。
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ヤジトレこと
オヤジトレーナー&
アンチエイジングトレーナーの
カズ・山田です！
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昨日の夜は
マインドフルネスの
体験ワークショップに参加しました。
講師は
実際に
精神科医でもあり
住職でもあられる
川野泰周先生です。
いくつかやった
瞑想の
中でも
私が
驚きだったのが
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食べる瞑想！一粒で数分！
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なんです。
他には
呼吸瞑想や
歩行瞑想
ボディスキャン瞑想
など
体験しました。
どれも大変良かったのですが
食べる瞑想は良かったですね。
食べたのは
コレです。。
干しぶどうです！
この干しぶどう一粒を
時間をかけて食べるのです。
食べ物の
形
色
匂い。。
温かさ
触感
味
のどごし。。。。
全てに全神経を集中します。
私は
一粒食べ終わるまで
3〜4分ぐらい
かかりました。
新鮮な感覚でした。
ファスティング明けに
コレをやると
さらに
凄い感覚なんだろうと
容易に想像できます。
実際
糖尿病の血糖のコントロールが
できたりしてるそうです。
さらに
食習慣に
取り入れたりすることで
食べ過ぎや
太り過ぎも
かなり改善が可能でしょう。
大変ありがとうございました！
そんなマインドフルネス！
アンチエイジングにも
充分効果が期待できます。
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マインドフルネスについては
11月の体験ワークショップにて
行います！
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