ヤジトレこと
オヤジトレーナー&オヤジのカラダ創造塾・塾長山田和也です。
痛いんだよね〜
そう
腰が……
そんな方多いですよね。
私も腰は
たまに
ギックリをやるので
さまざま気をつけてます。
実は！
そんな
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腰痛もちの方にお勧めの食べ物！
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があるんですね！
気になりますよね？
腰痛の方は
やはり筋肉を緩めることが
かなり重要です。
じゃあ
タンパク質？
いえいえ
カルシウム&マグネシウムです！
カルシウムは骨だけではなく
筋肉の収縮に関わります
マグネシウムは
筋肉を緩める働きをします。
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収縮のカルシウム
リラックスのマグネシウム
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と呼ばれています。
両者が
体内にバランス良く
あることで
筋肉はスムーズに
伸び縮みができます。
つまり
筋肉を緩めるには
マグネシウムは
必須なんですね。
じゃあどんな食材か？
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豆類、昆布、ワカメ、海苔
ひじき、アーモンド、干し海老、等々
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どちらかといえば
和食ですね。
食生活が
欧米化した最近は
どちらかといえば
マグネシウムが不足気味です。
腰痛もちの方
そんな面からも
食生活を
見直してはいかがでしょう！
まだまだカラダを諦めない
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半年あればカラダは変わります
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明確にカラダを変えるお手伝いをしています
最後までお読みいただきありがとうございます
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