ヤジトレこと
オヤジトレーナー&オヤジのカラダ創造塾・塾長山田和也です。
いよいよ
暑くなってまいりました。
寝苦しい夜も増えていくでしょう。
筋トレして代謝わ上げるカラダを
つくるというのは
素晴らしいのですが
睡眠不足は
その大きな妨げとなります。
良いトレーニングを
したとしても
睡眠が
BADですと
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タンパク質の合成ができません
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タンパク質の合成は
寝ている間に分泌される
成長ホルモンの働きで行われます。
質の良い睡眠が
質の良い筋肉をつくる！
というわけです。
さらに
睡眠不足は
自律神経のバランスをくずし
食欲のコントロールに関わる
ドーパミン、セロトニンの
分泌に影響を与え
食欲の暴走の恐れがあります！
特に夜中の食事摂取には
気をつけましょう。
消化にエネルギーが使われ
安らかな睡眠の妨げになります…
夜中のラーメンは……？
オヤジの皆さん
睡眠には
充分気をつけましょう。
まだまだカラダを諦めない
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半年あればカラダは変わります
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明確にカラダを変えるお手伝いをしています。
この度健康コーディネーターとして
参加することになりました
カラダイノベーション！
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わたしが所属しています
日本タイ古式マッサージ協会
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