アンチエイジング世代の習慣 -28ページ目

アンチエイジング世代の習慣

<健康長寿>
☆例え病気を持っていても元気であること
☆人生の目標と生き甲斐を持つこと
☆前向きな暮らし
加齢という生物学的なプロセスに介入しつつ、加齢に伴う動脈硬化
癌のような加齢関連疾患の発症確率を下げれるような健康情報発信して参ります!

こんにちわ、一ノ瀬です。

 

本日のテーマ
令和元年”伊勢神社参拝”
伊勢神社のお札.JPG
5月1日は新天皇即位に伴い
元号が新しくなりました。
”人々が美しく心を寄せ合う中で文化が生まれ育つ
希望に満ち溢れた新しい時代を切り開いていく”

という祈り・願い です。

ということで
天皇に関わりのある神社にお参りに行きました!
伊勢神宮です。
↪︎「太陽」を神格化した天照坐皇大御神(天照大御神)を祀る皇大神宮
  と
  衣食住の守り神である豊受大御神を祀る豊受大神宮の二つの正宮がある。

  つまり
  皇大神宮は内宮(ないくう)
  豊受大神宮は外宮(げくう)と呼ばれる。

  なので
  内宮と外宮は離れているため、
  観光で内宮のみ参拝の人が多い。
  まず外宮を参拝してから、
  内宮に参拝するのが正しいとされている。

5月1日は生憎の荒れ模様のお天気でしたが、
それでも元年ということで
大勢の人々がお参りに詣でました!
この日は全国で”御朱印”をもらうために
何時間も並んだようです・・・
数時間待って頂くわけです。
夫婦岩正面.JPG
そう・・・
二見神社に参りましたが、
荒れ模様でしたので
遠くから見るだけでしたが、
気持ち的には清々しい気持ちになりました。
なぜならば
同じ気持ちの人々が大勢いるのだなあ〜

共感したからです。
関西地域の人々がもう出ていたようです。
(言葉から関西弁が飛び交っていました)

いささか疲れましたが、
夕食が実に贅沢な食事となりました。
”令和元年お祝い膳”
目出度い”鯛つくし”の御膳でした。
5月1日夕食1.JPG
メニュー
↪︎・煮物:鯛カブト煮 
 ・温物:鯛の紙鍋
 ・揚げ物:串揚げ天ぷら
      (ここにはないですが、
       揚げたての3種類
       なす、エビ、サツマイモ)
 ・焼き物:貝(ほたて)
 ・蒸し物:茶碗蒸し
 ・酢物:なます
 ・ご飯:タコ飯
 ・香り物:(鯛のお吸い物)
 ・デザート:みかん


最初に出ている食事だけでも
満足でしたが・・・
・鯛のすがた造りの刺身は完食しました。
5月1日姿盛り.JPG

・鯛の酒蒸し
5月1日鯛の酒蒸し.JPG

・手ごね寿司
↪︎ちらし寿司の一種で、
  志摩地方南部で郷土料理として
  親しまれています。
  別名”手ごね寿司”とも呼ばれています。
  カツオやマグロなどの赤身の魚を
  醤油ベースのタレに漬け込んだあと、
  寿司飯と合わせて食べるんです。
  大葉や生姜、海苔などをちらしていることも多いです。
5月1日夕食の手ごね寿司仕上がり.JPG
実演されたお寿司は振舞われました。
さっぱりとしたしょうゆ味でも味付けは
私好みで美味しゅうございました。
さっぱりとした味が好みの方は
是非とも食べてみてください。

食べて思ったことは、
日本古来の郷土料理は体にやさしい。
お腹いっぱいになるが、
決して胸焼けけなどの
胃もたれにはならないということです。
沢山食べても寝つきが悪いことはなかったのです。
これは凄いことだとお思います。

日本食:郷土料理は日本人の体にあう!
夜も更けて疲れもとりたいので、
温泉に入ります。
温泉は疲れを取る意味もあります

禊(みそぎ)でもあります。

なので
温泉で翌日の伊勢神宮の内宮と外宮に備えました。

ーーーーーーーーーーーー
伊勢神宮の内宮・外宮参拝
ーーーーーーーーーーーー
今回の目的である参拝です。
いや〜お天気に恵まれて大勢の人々が!

外宮参拝
伊勢神宮外宮.JPG

目的の外宮御朱印を無事にゲットできました!
コツは
↪︎情報を最初に得ておく
 目的の優先度を立てておく
 この2点が大事です。

つまり
前日の御朱印のため居並んでいる人
数時間2・3時間待ちという情報があったの。
ので
まずは、御朱印を頂こうと最初に訪れました。
伊勢神宮下宮御朱印.JPG
15分くらいで得ることができました。
(御朱印代金:300円)
最初に御朱印帳と小銭を準備しておく。

目的が果たせたことで、
余裕でお札とお守りを手に入れました。

神楽午前の部.JPG
内宮
お祝いということで、
神楽の祝いの舞が行われていました。
午前の部は10時
午後の部は14時
午前の部は大勢の人々の後方でした・・・

なので
舞台はこんな感じです。
伊勢神社での神楽(舞楽).JPG
中休みの時間でしたので、
撮影することができました。

前日の凄まじい?!混雑ぶりもあり、
特別に御朱印の場所が出来ていました。
なので
こちらの方もサクサクと頂くことができました。
伊勢神社内宮の御朱印.JPG

家族のためにお国のために働いている弟へ
”お神酒”
伊勢神社の御神酒.JPG
感謝の気持ちを込めて購入しました。

優先度を考慮して
余裕でお札も参拝のできました。
伊勢神社のお札.JPG
来年も参拝するぞ!

気持ちを込めて参拝できました。

参拝を終えて思うことは、
伊勢神宮は、
ダントツに
清らかな気持ちになる新鮮な場所だ
と実感しました。

参拝した後のお土産としては、
おかげ横丁で食事などですが。
私自身は”太閤餅”と呼ばれる餅が大好きです。
今年はお祝いということで”紅白餅”

なので
ほうじ茶と紅白餅をいただきました。
伊勢の太閤出世餅紅白.JPG
この太閤餅の由来
↪︎豊臣秀吉が伊勢神宮へ参詣時に、
 伊勢国国司の北畠氏が古市に設けた、
 長嶺茶屋に立ち寄った際、
 焼餅を献じたところ、
 ”美味也”と賞賛した故に、
 太閤餅と名付けたと
 ”神都長嶺記”に記されている。

初期期限は1週間程度ですので、
長持ちはできませんが、
太宰府の”梅ヶ枝餅(粒あん)と並ぶ
私の中でのマイお土産です。

無論(茶屋では3個とお茶です)
赤福.jpg
赤福も捨てがたいですが、
大勢の人々が茶屋で待っているのを見ると、
2個入りの赤福数個のみ購入。
食味期限が2日間ですので、
お土産には不向きで、
家族のみでご当地で頂くのが良いです。
5月2日良い天気で気温も23度あり、
赤福入りのかき氷が人気でした。


食べるだけでは・・・
食べたら歩く!運動することが大事。
50歳代以降は、
体つくりに意識するのが大事な年齢です。

なので
外宮&内宮をしっかりと歩きました。
大勢の人々が参拝に詣でていましたが、
礼儀をもって参拝していたのは流石だなあ〜

感じ入りました。
ベビーカーでの参拝の人や
車椅子での参拝者もいましたが、
お連れの人など、
特に問題なく参拝されていました。
外宮は左側通行
内宮は右側通行

しっかりと間違えることもなく人々が
参拝されている姿に感動しました。
令話天皇は5月10日頃にお見えになるようです。
(伊勢神宮には明治天皇から参拝されています)
八幡神社、明治神宮、出雲大社など天皇家ゆかりの神社は多々。
ありがたいことに日本全国に神社はある。
なので
神社詣出が
これからの私のライフプランになります。
(御朱印帳もある)


今年のGWは実に有意義な時を過ごせたな〜
と思いました。
来年は時期を外して
(GWではななく)
秋頃にしようかなあ〜と思いました。
人混みには参りましたので・・・
帰宅には電車も無くなるギリギリの時間でした。

なので
祝日は避けつつ参拝したいと思いました。
以上が
伊勢神宮参拝での報告でした。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

こんにちわ、一ノ瀬です。

 

本日のテーマ
女性は便秘になりやすい。
便秘気味の女性.jpg
日本人女性に増加傾向のある大腸癌について
前回は話をしました。
今回は前段階?!と言える
女性の排泄の状態について
あなたへ話を進めてまいります。

たとえば
便は出ているのに残便感がある。

お腹にガスが溜まる

不快な思いをするのですが、
便秘で受診するのはなあ〜
とか
症状を説明しにくい
とかで
我慢していると思うのですが、
あなたはいかがでしょうか?

実はわたしも体験があるのですが、
お腹のガス
↪︎消化しきれなかったり、
 分解できなかったりした老廃物
 が腐敗して発生したもの。

なので
放置していると・・・
・肌荒れ
・むくみ
など引き起こし見た目の美容や
健康に大きな影響を与える。

なので
本日の話は
”ガスのたまり”の原因と対策について
あなたへシェアします。

女性は便秘になりやすい。
排便の回数や量は個人差がある。


つまり
・十分に出し切った感覚がない、
 いつも残便感があって辛い。
・お腹が張って苦しい。
 ↓
 受診の目安(消化器内科)

診療所へ受診される方は
↪︎食欲がなくなった。
 食べると吐き気がする。
 胃がむかつく
 などの症状を訴える。

まあ〜便が溜まり過ぎると、
便とガスで胃や腸が圧迫される。
↪︎お腹のレントゲンや超音波検査で、
 便が詰まっている画像が映し出される。
ーーーーーーーーーーーーーー
なぜ?
女性は便秘になりやすいのか?
ーーーーーーーーーーーーーー
大きな原因
↪︎男性と女性では体のつくりが違う。
 ・骨盤が男性と比べて広い
 ・腸が骨盤の中に入り込んでいる
  (たるみやすい、便が溜まりやすい)
 ・内臓脂肪がつきやすい
 ・腹筋が弱いので、便を送り出す力が弱い。

では辛いと感じる
ガスについて話を進めてまいります。
ーーーーーーーーーーー
ガスが溜まるメカニズム
ーーーーーーーーーーー
食べ物をすると必ず発生する。
レントゲンを撮ると、
黒い影のようなものはガスです。
このガスは、げっぷや呼吸、
おならと共に体の外に出されます。

しかしながら
なんらかの理由があって、
お腹の動きが鈍くなる

排泄されるべきガスが滞る。

体の中でガスの量が増える。

・お腹が張る
・お腹が苦しい。

たとえば
わたしは煮豆が大好きです。
食べ過ぎてお腹が張ったことがある。
豆類はガスを発生しやすい
(食物繊維が多い)
なんらかの原因があって、
お腹の中にガスが溜まるということです。

ガス発生の原因
↪︎食事内容
 摂取した水分量
 風邪やウイルス
 ストレス
 ホルモンバランスの乱れ。
 などですが・・・
 原因はひとつではなく、
 幾つか絡み合っています。

とは言いつつも
便秘で受診や相談するのは恥ずかしい・・・

お腹の苦しさは続くし、
肌荒れやむくみは改善されない。
また、ガスがきっかけ(腐敗臭)で腸に炎症!
大腸の病気に繋がって行くこともある。

最近では消化器内科に専門外来と呼ばれる
”便秘外来”が創設されているので、
受診しやすいかも?
”便秘は病気です!”

消化器の先生は言います。

受診したらどのような治療をするの?

不安になりますよね?
↪︎問診
 ・食事内容
 ・排便のリズム
 ・いつ頃から症状を自覚しているのか?
 触診
 ・患者のお腹を触る
 検査
 ・レントゲン

患者の訴えのお腹の症状が、
ガスによるものか?
他の病気によるものか?
(女性の場合婦人科的なこともある)

便秘&ガスによる場合
↪︎下剤
 自然に近い排便習慣を取り戻すことを目的
 ・体質や生活習慣にあったもの。

そうならないために、
どのように行動したらいいのか?
===========
2つのガス溜まり予防
・食事
・運動
==========

目的
↪︎いい便を作ってしっかり出す!

お腹のためには、
炭水化物を食べる。

え〜ダイエットしている!
のであれば、夜だけ抜く。
消化を良くするため
↪︎・良く噛む
 ・寝る前2時間は食事を終了する。
 ・起きたら、すぐに水を飲む。
 ・適度の運動

わたしが実行できているのは2つ
・起きたら(トイレを済ませたら)
 オイルプルで口の中の清潔が終了後、
 レモン水を飲んでます。
・適度の運動:ウオーキング
この学びはX-POWER四次元肉体進化です。

最初はひとつずつ行って、
慣れてきたら(3週間くらいできたら)
追加して実行してゆく。

いかがでしょうか?
受診は嫌だわ〜であれば、
消化を良くするために行動してください。

女性の癌第1位!大腸がん予防のためにも、
行動してください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

こんにちわ、一ノ瀬です。

 

本日のテーマ
カフェインは子どものカラダに良い? 悪い? 
スーパードリンク売り場.jpg
母親が(30歳前半くらい)
5歳くらいの女の子に
オロナミンCを飲ませている姿を見て!
おお!とびっくりしたものです。

そこで
カフェインについて
本日はあなたへシェアしたいと思います。

カフェインといえば
コーヒーを思い出すと思いますので、
コーヒーについて話を、
最新の研究踏まえて、
話を進めてまいります。
世界中で多くの人に,
愛されるコーヒーですが、
子どもの場合はどうなのでしょう? 
大人と同じように、
コーヒーを飲むと、
健康に良い効果があるのでしょうか?

コーヒーの印象ですが、
戦後のこともあって
アメリカ映画や風潮の影響が
あるかと思います。

そのアメリカですが
少なくとも20年前までは、
”子どもがコーヒーを飲むのはタブー”
(1998年代までは)
という風潮がありました。

ところが
(2000年代に入ってから)
シロップやクリームをたっぷり入れ
たコーヒー飲料が登場。

10代未満の子どもでも、
スイーツ替わりにコーヒーが、
飲める状況になっています。

しかも
10代前半の子どもたちの間では、
エナジードリンクの摂取が、
目立つようになってきました。
ーーーーーーーーーーーーーー
2014年、
米疾病予防管理センター(CDC)
にある、
国立健康統計センター(NCHS)
ーーーーーーーーーーーーーー
エイミー・ブラナム博士らは、
医学雑誌「Pediatrics(小児科)に、
2~22歳の米国人2万2000人の
カフェイン摂取量の推移を報告


1999~2010年までの報告
米国の小児から10代の若者の約73%が、
何かしらの形で毎日カフェインを
摂取していることが分かりました。

調査期間を通じて、
子どもの平均的なカフェイン摂取量は、
あまり変わりませんでした。

つまり
ーーーーーーーーー
変わったのは摂取源。
ーーーーーーーーー
1999~2000年までの
カフェイン摂取源のうち、
・62%をソーダが占めていた。
2009~2010年になると
ソーダは38%に減り、
コーヒーによるカフェイン摂取量が
10%から24%まで増加。
1999~2000年までは、
エナジードリンクの
カテゴリーはありませんでした。

2009~2010年を見ると、
カフェイン摂取の
約6%を占めるようになっていました。

つまり
子どものカフェイン摂取の大部分を
ソーダが占めていたのです
が、
この7~8年ほどで、
コーヒーとエナジードリンクの割合が増えた!


報告
↪︎米国の多くのエナジードリンクは、
 8オンス(237ml)
 のサイズで販売されている。
 が
 サイズの売り上げが伸びている!

12オンス(355ml)サイズの
エナジードリンクに含まれる砂糖
(糖分)は平均36g。

これは
同量のソーダとほぼ同じ糖分になる。
一方、
エナジードリンクに含まれるカフェインは、
ブランドにより異なるものの、
12オンス中130mg
になるものもあります。
カフェイン入りソーダに換算すると、
12オンスサイズの4本分に当たります。

コーヒー飲料
↪︎サイズやフレーバーの違いはありますが、
 ソーダのほぼ2倍の糖分や
 エナジードリンクと
 同等量のカフェインを含みます。
 さらにクリームたっぷり…
 のドリンクも多く出回っています。

余談ですが、
ーーーーーーーーーーー
米国ではこれまで、
子どもの肥満問題の対策
ーーーーーーーーーーー
↪︎ソーダやジュースの摂取量を減らすことに
 重点を置いてきました。
 ところが
 今後は、コーヒー飲料や、
 エナジードリンクの摂取も
 モニタリングする必要がでてきたわけです。

日本では、
缶コーヒーを飲む人は
将来糖尿病になる確率が高い!

研究報告がある。
(自衛隊員を対象とした報告です)

ブラナム博士ら
最近、カフェインを多く含む食品や
飲料の開発

それらの子どもへの
マーケティングを懸念。

つまり
米国では、
子どもや10代の若者をターゲットに、
カフェインを含む
・キャンディ、
・ポテトチップス
・ガムなど
食品の販売が、
過去10年間に
劇的に増加している。

なので
気づかないうちに、
子どもがカフェインを
過剰に摂取するリスクが、
高まっている。

これまでの
カフェインの健康に対する調査は
主に成人が対象でした。

食べ物は体を作る源です。

これまでの研究で判明していることを、
あなたへシェアします。
ーーーーーーーーーーーー
適度な量のカフェイン摂取
7つのメリット
ーーーーーーーーーーーー
・エネルギー消費量の増加
・身体能力の向上
・疲労減少
・瞬発性の向上、
・認知機能の強化
・集中力
・短期記憶の向上

につながることが示されています。


デメリットも存在します。
ーーーーーーーーー
4つのデメリット
過剰に摂取した場合
ーーーーーーーーー
・心拍数や血圧の上昇、
・睡眠障害
・動悸
・胃のむかつき

などを引き起こす
ことが分かっています。

たとえば
度々診療所へ診察に来られる人。
コーヒーなどを
1日10杯以上ブラックなど
飲用する人が多い。

患者の訴えは
・ドキドキする、胸の不快感や痛みがある。
・胃がムカムカする、痛む。
・寝ようとしても寝付けない、
 朝までうつらうつらで日中眠い。
など・・・

減量もしくはやめると
1週間〜10日で改善する。

今までは、
成人に現れるカフェインの
こうした作用が、
子どもにも同等に表れるのか?
どうか?
明らかにされておらず。

なので
子どもや若者を対象にした研究
が開始された。
=============
子供のカフェイン摂取による
7つのデメリット
==============

研究途中です。
1:血圧や脈拍への影響
  カフェインが子どもの血圧を上げ、
  心拍数を減らすことが、
  これまでの研究で示されています。
  ただし、
  思春期以降は男女差があるようです。

調査研究
ニューヨーク州立大学バッファロー校の研究者ら
思春期前(8~9歳)の子ども52人

思春期後(15~17歳)の男子49人と女子47人
対象に、
カフェイン摂取が、
心拍数と血圧に与える影響を調査しました。

結果
↪︎思春期前は、
 カフェインによる心拍数
 と
 血圧の反応に男女差はない。

 思春期後は男子は、
 女子よりカフェインによる
 反応が高まりました。

 思春期後の女子の場合。
 ・月経周期の黄体期
 (排卵から月経まで)中期に
  カフェインを摂取すると
  心拍数が減少。
 ・卵胞期
 (月経が始まってから排卵まで)中期は、
  血圧の上昇率が大きくなりました。

つまり
カフェインに対する
反応の性差
↪︎ステロイドホルモンのレベルなどの
 ・生理学的な因子によるものか?
それとも
 ・心理社会的な因子によるものか?

たとえば
高校生の時は、
部活後にファンタ(炭酸飲料水)を
よく飲んでいた。

中学生までは
1本も飲んだことはなかった。
環境なのか?
年齢的なものか?
わかればいいなあ〜と。

確認するために、
さらなる研究が必要ではないか?
と思います。

2:睡眠障害
  オハイオ州立大学の研究者らは、
  1日あたり平均53mg(0~800mg)の
  カフェインを摂取している
191人の中学生を対象
  14日間の睡眠パターン
  と
  カフェインを含む食品の摂取について調査。

結果
↪︎カフェインの摂取は、
 夜間の睡眠時間が、
 短くなることと関連していました。
 
たとえば
日本で販売されている
ペプシコーラは、
100mlあたり:約10mgのカフェインを含んでいる
500mlのペットボトル:約50mgが含まれている。

ペプシは飲まないが、
夏場やカウンセリングの時
コーラーは週に1回ほど飲むなあ〜。
飲む理由ははっきりしないが、
気分的なものだと思う。
炭酸をとると、
冷静で仕事が進むからですかね。
多分惰性・・・

3:脳内報酬系への影響
  カフェインは、
  脳内報酬系の発達に作用する。
  ↓
  将来の食品や
  飲料の好みに影響を与える
  可能性が指摘されています。
  しかしながら
  この影響にも性差がある。

2~17歳を対象にした
ニューヨーク州立大学バッファロー校の報告
男子は女子より、
カフェインの影響をより受けやすい
可能性があるといいます。

4:カフェインの離脱症状(副作用)
  英国ブリストル大学の研究者らは
  9~11歳の26人を、
  カフェインを習慣的に摂取(平均109mg/日)
  ・しているグループ
  ・していないグループ(平均12mg/日)
  の2つのグループに分けて調査。

研究
両グループともに、
一晩カフェイン断ちをした後、
カフェイン50mgを与えました。

カフェインを習慣的に摂取しているグループ
↪︎頭痛が起き、
 認知力が鈍くなるといった
 離脱症状が現れていました
 が
 カフェインの摂取でこれらが収まる。

カフェインを習慣的に摂取していないグループ
↪︎認知機能、注意力や頭痛など、
 摂取前後で顕著な変化はない。

う〜ん、小学生対象にすること自体
すでに問題があるのではないか?
と思うのは私一人の感想だろうか?
嗜好品なので禁断・中毒症状

わたしはとらえました。

5:他の物質への依存
  ボストン小児病院
  小児睡眠障害センター
  所長ジュディス・オーウェンス医師
  ↪︎子どもたちが早い時期に、
   カフェインを摂取するようになると、
  ↓
  喫煙やアルコールを
  摂取するようになる可能性が高い
  と警告。

理由・根拠は?
↪︎カフェインを摂取する子どもは、
 精神作用がある物質を試す
 可能性が高くなる。

 しかも
 エナジードリンクが
 他のドラッグへの入り口になる
 と主張する研究者もいる。

たとえば
 メリーランド大学の報告
 ↪︎エナジードリンクを飲む学生は、
  アルコールやドラッグなどの
  利用が高まりました。

6:うつ病
  ピッツバーグ大学の調査
  うつ病と診断された30人
  (7~17歳)の子どもは、
   1日平均
   コーヒー5杯分のカフェインを摂取
   一方、
   同年齢の精神的な疾患を診断されていない23人
   1日コーヒー1杯分のカフェインを摂取するだけでした。

たとえば
気分が落ち込むと、
私自身は寝ることが多いのだが・・・
(子供頃は、押し入れとか入り込んでいた)
今で言うところの引きこもり?!
身近にカフェインは(コーヒーなど)
置いてなかったこともあるので、
環境も影響するのかな?
と思っている。

あなたの子供頃はいかがでしたか?
こどもや孫に与えていましたか?
保護者の意識が影響を
与えているように思います。

他の報告をしましょう。
ジェニファー・シルク博士
↪︎カフェインが、
 子どものうつ病に影響したのか?

 うつ病のため、
 子どもがカフェインを欲しがったのか?

因果関係ははっきりしていません。

子どもは、
けだるさや
落ち込んだ気分のときに、
カフェインを摂取すれば
気分が良くなり、
エネルギーが高まると思い、
自己治療法として
使っている可能性があります
といいます。

シルク博士らの研究
↪︎うつ病の子は、
 多めにカフェインを摂取した日
 ↓
 より不安を報告した
 ことが示されています。

つまり
疲労、気分の悪さや不安に対処するため、
カフェインを使用する傾向がある。

カフェインこそが、
それらを引き起こす可能性がある。

つまり
子どもがカフェインを摂取していい
という十分な理由はない。
と報告している。

こどものうつ病自体凄い事実だと
わたしは驚愕する・・・

7:長期的な影響
  子どもが、
  カフェインを摂取することによる
  長期的な影響は、科学的に不明。

オーウェンス医師
↪︎子どもたちが、
 カフェインを利用する理由は
 ありませんと警告。

このような研究報告を受けて、
対応は行っているのか?
ーーーーーーーーーーーーーーーー
子どものカフェイン摂取量に関する
リスク評価が各国が検討
ーーーーーーーーーーーーーーーー
米国
↪︎FDAは健常な成人の最大カフェイン摂取量
 1日400mg
(コーヒー4、5杯)まで、と設定。

日本人は人種的な相違から、
350mgと低く想定しています。
詳しく知りたい方は、
検索してください。

しかしながら
子どもの摂取量について
設定していません。

FDA
↪︎子どもや10代の若者の健康に、
 カフェインが影響することを懸念
 ↓
 国民の健康を保護し、
 社会規範を尊重する必要があり、
 子どもや10代の若者に、
 カフェインなどの刺激物を
 販売すべきではないと警告。

米国小児科学会
↪︎子どもや
 10代の若者のカフェイン摂取に
 反対の立場を示し、
 専門家は1日100mg
 あるいは、
 2.5mg/体重kg未満
 にすべきとしています。

カナダ
カナダ保健省
↪︎子どもの体重や年齢によって、
 カフェインの摂取量を定めている。

4~6歳:1日45mgまで(コーラ1缶=355ml分)
7~9歳:1日62.5mgまで(コーラ1.5缶分)
10~12歳:1日85mgまで(コーラ2缶分)
13歳以上:2.5mg/体重kgまで

欧州
欧州食品安全機関(EFSA)
健康な成人1日当たり
400mgの習慣的なカフェイン摂取
1回量3mg/体重kgのカフェイン摂取量
なら安全上の懸念はない。

子どもや10代の若者は
情報が不十分なものの、
1回量3mg/体重kgを上限
としています。

日本
厚生労働省
基準値を設定していません

内閣府食品安全委員会
2011年に公開した
食品中のカフェインについてのファクトシート
↪︎カフェインを含む食品については、
 自ら行う評価の案件としては見送る
 が
 カフェインの子どもへの影響を懸念する
 意見があることから、
 情報収集を行い、
 リスクに関する情報を
 提供することが重要である
 としています。

実に曖昧な対応です・・・

日本の流行は
いいことも悪いことも?!
アメリカでの流行が、
10年遅れてやってくると言われている。
心筋梗塞などの心臓病は
欧米型の食事で増加傾向です。

現在、
アメリカでは
日本型の食事(戦前の食内容)
を健康な食事と報告して取り組んでいる。

日本は日本食を捨てて・・・
あ、話が逸れました。

米国の子どもの多くが、
夜遅くまで勉強をしたり、
ゲームをしたり、
ソーシャルメディアにハマったりして
睡眠不足になる。

エネルギー高めるために、
コーヒーやエナジードリンクを
多く摂取するようになっている
といいます。

なので
おそらく日本でも同様の現象が
起きているのではないでしょうか?
わたしが驚愕した現実
↪︎母親が5歳くらいの幼稚園児に
 気軽にオロナミンCを1本与えている、
 コカコーラーを500ml与えている・・・

食べ物は体を作る・・・
恐ろしいことだ!
と思いましたが、
あなたはどう考えますか?

日本人は不妊症が増えている。
自殺する人は、
交通事故で亡くなる人よりも多い。
原因不明の病気が増えている・・・

食べ物は体を作る源です。
食べ物について振り返ってみてください。

わたしも考えて食べるようにします。
毎日の食事

8割は体に良いと思うものを
適量食べるように、
意識する日々です。
1日1食は発酵食材を食べる!
夕食を充実させるようにしています。

最後まで読んでいただきありがとうございました。