こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
血圧を下げるには『運動』は大事。

診療所へ通う患者さん。
ジムでは必ず血圧を測ってから
運動されます。

また
運動後も必ず血圧を測られます。

すると

血圧が必ず
１０〜２０mmHgほど
下がるといいます。

なので

診療所へ来られる患者さんは
ウオーキングしてから
来られます。

そうすると

血圧が下がることを知っているのです。

皆様
薬が増えることは嫌なんですね。(＾＾ゞ

つまり
どういうことか？

運動することによって、
減量のほか
ナトリウム排出しにくくしている
↓
インスリン抵抗性
ホルモンのバランス
↓
改善される！

なので

血圧が下がる方向へ働いている。

血圧を下げる運動
↓
ウオーキング
速歩など有酸素運動。

目安
１日３０分程度
毎日がよい。

如何でしょうか？
是非とも歩いてください。

最後まで読んでいただきありがとうございました。