こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
夏バテ予防の食材って？

低栄養にならないためには、
エネルギーやタンパク質、
ビタミンやミネラルも必要。

こういったときにいい食材を
ストックしておくといいよ。

たとえば

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簡単お手軽ご飯
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・温泉卵と納豆ご飯

準備するものは、
納豆と卵、ご飯ですね。

メカブと納豆ご飯でもいい。('-^*)/

最近は電子レンジでも作れるし、
ゆで卵や半熟卵も１個で購入できる。

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食欲がないとき
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・おやつを使うのもいい。
　↓
　エネルギーや水分補給となる。

果物

アイスクリーム

プリン

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水分補給の目安
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１日にコップ５〜６杯

食事を含めて１日５〜６杯の
水分補給。
喉の渇きを感じなくとも、

りょうか〜い！

脱水予防のために、
こまめにお茶か水を飲むように。

如何でしょうか？

難しくはないと思います。
最後まで読んでいただき有難うございました。

夏バテ予防の食材って？！