こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
ライフスタイルに合った歩き方を選ぶ。

１日１００００歩と聞いて

・仕事が忙しい
・帰宅が遅い
↓
本当にできるのか？

まず大切なことは、
自分のライフスタイルを
把握することです。

つまり

歩き方は生活環境によって
変わってくる。

例えば
１分あたり１００歩にすると。
↓
３０分だとすると・・
通勤通学だけで３０００歩稼げる。

車だとゼロになる。

その分別に歩く機会を作る必要がある。

なので

２～３分でもいいので
チョコチョコ歩く機会をたくさん作る。

それでもダメなら
１週間トータルで７００００歩

週末山歩きなどもいい。

歩くことを目標にする。

目安にするために

携帯電話のアプリを使ったり、
万歩計を用意しよう。

ウオーキングは
運動という意識は低いが
誰でもすぐに始めることができる。

有酸素運動なので
２０～３０分と歩くと

脂肪燃焼効果もある。

なので

連続的に歩けなくとも、
分割して歩くことを
積み重ねれば次第に脂肪が
使われやすいカラダに変わる。

如何でしょうか？

次回はタイプ別の歩き方のコツを
お話いたします。

楽しみにしていてください。

最後まで読んでいただき有難うございました。