こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
少食すぎると、栄養失調に陥る。

朝はサラダだけ・・・

ランチは蕎麦

夜は玄米菜食で腹八分

ここでも逃しがちなこと
絶対的なカロリー不足！

おりゃ～！
やっぱりすくねーぞ！！

カロリーオーバーは肥満の元。

食べたカロリーを代謝する栄養素を
浪費するが、カロリーが足りないのだ！

どーすればいいんだ！！

つまり

カロリーが足りない。

少ないってか？？？

↓
貯蔵エネルギー源
脂肪細胞の中の中性脂肪、筋肉、
肝臓のコラーゲン
筋肉を作るタンパク質のアミノ酸に分解。
↓
エネルギー源として使われる。

つまり

太るのが怖くってカロリーを抑える。
↓

食事量が減る。
↓

限られたボリュームで
栄養バランスを取るのが難しくなる。

なので

体格と活動量に見合ったカロリーを
しっかり摂りながら、
栄養不足を避けよう！

いかがでしょうか？

最後まで読んでいただきありがとうございます。