こんにちわ、一ノ瀬です。
本日のお話
少食すぎると、栄養失調に陥る。
朝はサラダだけ・・・
ランチは蕎麦
夜は玄米菜食で腹八分
ここでも逃しがちなこと
絶対的なカロリー不足！
おりゃ～！
やっぱりすくねーぞ！！
カロリーオーバーは肥満の元。
食べたカロリーを代謝する栄養素を
浪費するが、カロリーが足りないのだ！
どーすればいいんだ！！
つまり
カロリーが足りない。
少ないってか？？？
↓
貯蔵エネルギー源
脂肪細胞の中の中性脂肪、筋肉、
肝臓のコラーゲン
筋肉を作るタンパク質のアミノ酸に分解。
↓
エネルギー源として使われる。
つまり
太るのが怖くってカロリーを抑える。
↓
食事量が減る。
↓
限られたボリュームで
栄養バランスを取るのが難しくなる。
なので
体格と活動量に見合ったカロリーを
しっかり摂りながら、
栄養不足を避けよう！
いかがでしょうか？
最後まで読んでいただきありがとうございます。