こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
日本人の糖質の食べ方の目安は？です。

筋肉を作りたい！
余分な脂肪を燃やしたい！

うおりゃ～！！

糖質は拳の分量だ！

へいへい・・・
糖質の摂りすぎなんだな・・

日本人は糖質から
１日のエネルギーの
６割ほど取っている。

しかし

これでは余分な脂肪が
燃えきれなくって
体脂肪が溜まる一方・・

たんぱく質や脂質は
体では作れないものがある。

これは体作りには
必須な栄養素！

なので

自分の拳１個分を目安にして
糖質を摂るようにしてください。

アンチエイジング世代は
年齢とともに代謝も落ちるので
栄養のバランスはとても重要です。

了解いたしました！

最後まで読んでいただき有難うございます。