こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
外食ばかりで太るタイプ

つまり

外食＆加工食品過多
↓
栄養不足＆食べ過ぎが原因

・大味でジャンクなものに手を伸ばしがち
・栄養価が低い割に、病みつきになる味。

なので

エネルギーが体の中で代謝できない。

体脂肪がたまりやすい状態。

解決方法
作りおきおかず
外食は定食スタイルにする。

つまり

食事内容の見直しが必要
↓

自炊を心がける

外食はおかず優先で選ぶ

↓
ビタミンやミネラル不足にならないようにする。

痩せる食事すべきコツ
・マゴワヤサシイで、作り置き。

・良い油をとって薄い味付け

・定食スタイルで卵を追加

たんぱく質を優先的に食べるようにする。

いかがでしょうか？
最後まで読んでいただきありがとうございます。

余談
これだけ暑いと・・・
火のそばには居たくない(＾＾ゞ
そんな元気の素！

冷凍庫に入れた梅干し！
これを１個朝食べるだけで元気になる。
塩分が入っているので
カチコチにはなりません。

是非食べてみてね！
身近にある食材で元気になろう！