こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
正しい食べ物を選んで、春を迎える

春うららの陽気になってきました！

しかしながら

この時期は肌の調子が悪くてという人も
少なくないのではないでしょうか？

この時期

空気は乾いている
花粉や黄砂は飛び、紫外線も急増！

サングラスも必要

↓
乾燥肌はバリア機能が低下し、
外部刺激を受けやすい。

ツッパっている！？

さらにバリア機能が低下して……
という悪循環。
↓
春の肌トラブルを深刻なものにするのです

あらやだ！！

外側からのスキンケアももちろん重要です

化粧品代が・・・・・

なので

もう少しお手軽にできるコツは？

腸内環境を良くして体調を整える

↓
内側からのケア
↓
腸内環境を整えながら、
お肌に良いものを食事で積極的にとる

↓
そこに

外側からのケア
を上乗せしていくことがポイント

腸内環境を整える

皮膚は内臓の鏡

便秘は肌荒れになるよ！

つまり

かたよった食事や暴飲暴食、
運動不足など
↓
腸内環境が悪くなって、
腸の働きがにぶっている。

つまり

腸の中で増えた悪玉菌

↓

便秘でたまった老廃物を分解して
腐敗が発生。

チーフ・・臭‼︎

↓
こうしてできた腐敗産物が、
血液に吸収されてからだの中をめぐって、
肌が荒れてしまうのです。

なので

便秘を改善し、
腸のコンディションを整えてくれる

↓
乳酸菌やオリゴ糖

食物繊維などを積極的にとって、
快便習慣を身につける

春肌トラブル解消への第一歩となる。

だいじだよ～！

肌にいいものを摂る

腸内環境が整ったら、
肌をつくっているものを摂る

肌をつくっているもの……

といえば

コラーゲンとセラミド

真皮層でバネのような働きをしている
コラーゲン
↓
細胞と細胞の間を
網目のようにつなげていて、
肌の弾力をつくりあげている。

なので

この肌の弾力が失われると、
しわやたるみになる。

セラミド
表皮の角質細胞の間をうめている主成分。

このセラミドが水分を抱え込み、
バリア機能を保っています。

なので

セラミドなどが減少し、
水分が蓄えられなくなると、
バリア機能も低下します。

なので

外部からの異物や刺激が入り込みやすく、
炎症などが起こる原因にもなります。

かぶれが・・・！！

弾力のある真皮
うるおいのある表皮

↓
バリア機能の働いている
健やかな肌

体内のコラーゲン量は、
20歳を過ぎた頃から歳をとるごとに
減少の一途をたどるんだとか。

そうはさせるか！！
コツがあるだろーが！！

ググってみよう♪

セラミドもまた、
加齢とともに減少し、
40歳で20歳時点の約半分になる……

女房のため・・
いや・・患者さんのために！

肌のためには？
お手軽にするコツは？？

なので

春のすこやかライフには、ヨーグルト

腸を整える食べものとして、
真っ先に思い浮かぶヨーグルト

↓
腸を整える
肌をつくるものをとる
↓

内側からのケア
を効率よく取り入れることができる食品

なので

お手軽に取れる食材！

進学や就職、転勤、異動など、
生活環境の変化が重なる春先

↓
不安や緊張といったストレスが高まりがち。

うがががが～～～～！！

ストレスはお肌にもよくありません。

なので

ヨーグルトには
イライラをおさえるカルシウムも含まれています。

冷蔵庫にヨーグルト……
春のすこやかライフの必需品かもね

これならお手軽にできるわ！

最後まで読んでいただきありがとうございました。

余談
スカイプで毎週日曜日に
対談している方から
素敵なお礼のハガキが届きました！

４月には講習会を開く！

福ねこですね♪

お近くの方は是非！

暖かくなってきました！