こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
朝型タイプの夕食の摂り方

野菜が中心で、
アンチエイジング効果を目指そう！

朝をたっぷり、しっかり食べる人は
夜は軽めにすませる。
↓
野菜はたっぷりと食べる！
↓
かぼちゃやパプリカなど
ポリフェノールを含む
野菜を食べ合わせる。

色の濃い野菜は抗酸化作用がある
↓
アンチエイジング効果も期待！

るん！！

コツ
野菜を蒸し焼きにした後、
塩味で整える。

コツ
合い挽き肉の脂は熱湯で落とす
↓
重ねて煮るだけの簡単料理

コツ
野菜はコロコロサイコロ型にカット
↓
納豆を使って噛みごたえのある一品。
↓
糸がひくほどに混ぜるのがうまみ♪

食間が短いほど血糖値の上昇を防げる。
寝る前の３時間前まで
には食事は済ませておく。

如何でしょうか？

最後まで読んで頂き有り難う御座いました。