おはようございます。
本日のテーマ
コリの原因「うっ血」解消！
首・肩・腰ターザンレビュー
２０〜３０歳代の男女に人気の
ターザン。
しかし
４０歳代以降の年代でも人気です。
東京は４８年ぶりの寒波到来で
都内ですが・・・
知り合いのお家でも水道管に亀裂が入り、
先週の２５日木曜日１０時頃に気がついた！
”いや〜びっくりしたよ
５件ほどあちらこちらに電話して、
夕方６時にはには何とか修理が完了した・・・
お湯が出て良かった！”
と
凍結したらしい。
４８年ぶりと言われても・・・
流石に知らない。
あ・・・話が逸れました。
寒くなってくると
思わず猫背気味となるし、
大雪で足元が危険なので、
下を向いた姿勢で歩く。
しかも！
凍結していた雪の上を歩く際、
注意を向けて歩いていたら、
溶けている透明な部分で滑って
左足を打撲した！
あ〜あ〜です。
見た目的に腫れているわけではなく、
足首やひざ関節など動くのだが・・・
イタイ！！！
そこで
家にある食材でマッサージ行い
軽減しました。
やれやれです・・・
そんなイベント豊富な？！
今年の寒気到来でコリが増殖中！
さて、
本日はあなたへ密かに？！
しつこいコリや痛みに対して
解消法をターザンから読み取り、
シェアします。
YouTubeでみたい方はここから
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コリの原因、うっ血の解消！
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慢性的な首・肩・腰のコリや痛み。
↓
不安になって整形外科で
レントゲンやMR I検査を受けた知人。
↓
異常なし！
しかしながら
不快感は続くのだ。
年齢による”加齢なる変化”と
受け入れるには不満顔でした。
ということで
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５W２Hで真実を究明せよ！
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When（いつ）、Where（どこで）、Who（誰が）、What（何を）、
How（ どうする）が２つある。、
Why（なぜ）、
・Where？
↪︎現在進行形のコリや痛みはどこで？
意識しにくい体の背中の範囲で生じやすい。
その範囲を知るには？
↪︎簡単チェック
↓
サーモグラフィーで捉えた
体温変化から血流の変化を探る。
↓
筋硬度計で筋肉の硬さを見える化する。
筋硬度計（きんこうどけい）とは？
参考
↪︎整体院やエステサロンに置いてある。
使用目的：左右の硬さの差を測定することで、
重点的にもみほぐすべき場所を知る。
施術前後の数値を明確にすることで
成果がわかる。
なので
わたしの疲労度によって変化する
筋肉の硬さを測定できる圧力計。
ということで
目に見れるし、
どの場所が凝っているのか？
明確に分かる代物です。
しかも
測定誤差がないように、
押し付けるつける圧力が
一定になるように設計。
ということで
ごまかしできない測定器です。
これは大事なポイントですよね。
曖昧に”ここ凝ってますよ〜”
と言われるより、
ビシッとここが凝っている！硬いと
目に見れる法が証拠になる。
納得できます。
・What?
↪︎うっ血した場所で
なにが起こっているかを知る。
うっ血とは？
↪︎血液の流れが悪くなり、
とどこってしまうこと。
つまり
体のある部分に、
静脈の血が異常に多く溜まった状態。
ということは
むくみ、毛細血管、抗重力筋？
がトリガー単語になる。
うむむむ？？？
抗重力筋って？
↪︎重力に対抗しようとする筋肉。
立つ姿勢を取る際、保つ際に重要な筋肉。
ではどうするの？
↪︎無意識的に重力に耐えて、
頭、背骨、骨盤、足の骨（太もも、すね）を
まっすぐに保っている。
骨だけでは安定感は少ないので、
それを補強して支えるのが抗重力筋の役割。
なるほど
記事を書くために前かがみ姿勢でいたら、
首というか肩の周りが痛むのはそれが原因か・・・
・Why？
↪︎なぜ鈍い痛みが続くのだろう？
秘密を解くカギは神経？
↓
痛みという刺激は、
神経が伝えることになる。
なので
痛みで辛い時は、
整形外科で神経ブロックをすることが治療だ。
もしくは痛み止めの薬を飲むことで和らぐ？
４０歳代の時、
腰痛がひどい時整形外科で湿布や
ホットパックや遠赤外線照射など行った。
整体に通ってマッサージなどを行うと、
一時的に痛みが改善されたが・・・
・Who？When？
↪︎だれがいつ襲われる？
うっ血リスクを探る。
↓
前かがみで歯磨きや
通勤電車でスマホを見たり、
パソコン操作作業で長時間同じ姿勢、
など日常生活で
うっ血にや痛みを引き起こす原因が隠れている。
これはわかる！
原因がわかったら
次は問題点をいかに解決してゆくのかになる。
ーー
対策
ーー
・How to
↪︎頑固なうっ血はどのように解消するのか？
↓
ホットタオル✖️ストレッチ
マッサージ✖️モビリティ
モビリティって？
↪︎動きやすさ、移動性、機動性。
つまり
凝り固まっている部分が、
マッサージを組み合わせることで、
血流が良くなって痛みがなくなり、
関節など動きやすくなる・・・ということ。
神経に障害が起こったら？
どのように回復させるのか？
↓
筋肉が緊張しすぎると、
硬くなって神経が圧迫される。
↓
押し込められやすい神経をリストアップ！
↓
悪影響を与える筋肉を
ストレッチやマッサージでほぐしてゆく。
なるほど
わたしにとってのトリガー単語は
↪︎絞扼（こうやく）
↓
しめつけること。
組織や血管などが圧迫されている状態。
股関節のあたりが痛むことがある。
座りっぱなしの姿勢が原因かな？
原因がわかったり、
場所がどこであるかがわかったら
対策に乗り出すのがいい。
わたしにとっての凝りの部分は？
・腰
・股関節の２カ所になる。
パソコン操作が長いので
下半身に血流が悪くなっていると思う。
わたしにとってピンッときたものは
↪︎How toの血流の章
↓
腰の血流エクソサイズ
血流が滞る１日で
こうしよう！という
具体的なことが記事にある。
該当する”こうしよう”を
取り入れたいと思いました。
面白い記事がありました。
↪︎日本人は世界で一番座っている時間が長い。
ということである。
その理由は・・・秘密です！
理由を知りたい人は
購入してみてください。
具体的にすぐに行動できる方法は
人それぞれです。
なので
わたしの対策とあなたの対策は
微妙に異なる。
原因は共有できる知識ですが、
対策や実践は個別出来です。
なので
お！と思った対策をあなた自身で
見つけて実践してみてください。
X-Buddhaでは、
問題点がはっきり明確にわかったら、
ステップを踏んで（間違えずに）行動する。
と学ぶ。
学ぶ姿勢や本を読むポイントを
すぐに理解できる。
理解できたら
行動できるポイントもわかる。
本日は
凝りの原因、「うっ血」解消！
首・肩・腰をレビューしました。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
