こんにちわ、一ノ瀬です。
本日のお話
まずは１週間で内臓脂肪をOFF！
今日から早速始めたい！
水着の季節はもう直ぐ。
なので
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食事
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・無意識に口にしている
大好物を思い浮かべてみる。
内臓脂肪を溜め込んでいる原因
↓
毎日のように口にしているもの。
たとえば
男性の場合
↓
アルコール
女性の場合
↓
甘いスイーツ
男性女性共にスナック菓子や
煎餅などの間食
なので
毎日食べている間食が原因ということもある。
この余剰カロリー３００キロカロリーも
積もり積もれば内臓脂肪になる。
なので
今日から意識して食べよう！
例えば
果物
この季節は柑橘類
ビタミンCが豊富です。
キウイもいい。
カロリーは低いし
栄養価は高い！
割と気に入って食べています。
紫外線によるシミ予防にもなる。
あんパン食べたい時は
最近はふすまのパンもある。
食物繊維も豊富なので、
気になる血糖値も穏やかになる。
隠し技として
バナナの皮をむいて
ジップロックの袋に入れて
冷凍庫バナナ。
外から帰宅した時に
１本出して食べる。
１本１００キロカロリーなので、
キャンデイの代わりとなる。
いかがでしょうか？
口にする食べる工夫をすると
カロリーは抑えられる。
栄養素は高くなってくる。
これならできる！
最後まで読んでいただき有難うございました。