本日のお話
さらば便秘！
気持ちよく『出す』には？
心地よく出すには
リラックスがカギとなる！
食べたら排泄することで
健康は保たれる！
なので
速やかに出すには？
排便は
自律神経などの働きで自然に催す。
つまり
タイミングには
リラックしした状態。
つまり
副交感神経が優位な時
つまり
不安な気持ちや
忙しい時など
↓
ストレスが強い状態
↓
出すべきものがあっても
思い通りにでてこない。(￣ー￣；
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スッキリ出ない要因は？
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・快便の３要素
＝＞食事：バランスよく食べている
睡眠：ぐっすり寝ている
運動：こまめに動いている
・快便を妨げている３要因
＝＞ストレスが続く
出したいタイミングを逃している
トイレに不安を感じる。
つまり
生活習慣全体の乱れ
気ぜわしさ
強いストレス
トイレの環境の空間の不安
では
まずはすぐにできそうなことから
取り組んでまいりましょう。
次回は
安心できるトイレの条件について
お話してゆきたいと思います。
最後まで読んでいただき有難うございました。