本日のお話
５０歳代の理想の体型になる！
ダイエットを行う上でのオキテ！
９号信仰を捨てる！
服のバランスと見せ方を研究する
↓
小さな服を着て喜ぶのではなく、
小さな服を着ている
みっともなさを自覚する。
たとえば
喪服はある意味高級服
冠婚葬祭には必ず必要な服だが、
着る機会は普段よりも少ない。
なので
きっちりとした服のイメージがある。
なので
ウエストや二の腕のあたりなど
パッツンパッツンだと
本当にみっともない。
バランスよく着ないと恥ずかしい。
時折喪服を出して
自分の体型とバランスよいか？
確認する基準にはなると思う。
普段の生活から、
美しく見えるように気を配る
↓
姿勢をよくする
等身大の鏡があればいいけれども、
部屋の関係上無理なら、
デパートのウインドウで
自分の姿をチェックするのもいい。
ペッタンコの靴ばかり履かない。
↓
厚底の靴のショートブーツ
暖かいし姿勢が整う。
お腹を凹ませるために
朝のスーパースクワットは
欠かせない。
体にあった下着を身につける
↓
重力による下垂をおこす。
なので
揺れによる下垂を防ぐために
体にあった下着を着ることは大事。
なので
月に１回は測定することが大事。
私は毎週木曜日測定。
週明けは体重も測定値も大きい(＾＾ゞ
なので
週の真ん中で測定しています。
体重よりも筋肉量を増やす
↓
体重ばかり気にしていたら病気になる。
つまり
極端な食事制限は
肌や骨がボロボロになる。
免疫力も低下する。
なので
体脂肪率を落とすこと。
↓
体を引き締めることが大事。
有酸素運動や筋トレを行う。
５０歳代の理想の体型を手に入れるには、
極端な食事制限することなく、
コツを踏まえて賢く行ってください。
昨日とは打って変って
冷え込んだ朝です。(＾＾ゞ
まだまだ冬ですねえ・・
こんな日は室内で筋トレがいいかも。
最後まで読んでいただき有難うございました。