本日のお話
”ご飯食べないで、
おかずだけならいいんじゃない？”
極端な糖質制限を続けるとどうなる？
我が家でもパン焼き器があるので、
パンを焼くことがある。
なので
糖質過多ということも・・・(＾＾ゞ
メタボ解消に効果的な
『糖質制限食』
短期決戦には実に良き方法だと思います。
しかし
落とし穴がある。
つまり
極端な糖質制限を行う
↓
必要なエネルギーを
タンパク質で補う場合
↓
摂取率の増加による
腎臓へ影響
脂質で補った場合
↓
心筋梗塞
脳梗塞などの動脈硬化性疾患による
死亡リスクが増加する。
ひゃああああ〜！！！
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診療所での患者さんの例
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・極端な糖質制限を続けている。
↓
食欲減退
総摂取量エネルギーが減少
つまり
糖質制限で減量したのか？
総摂取量不足で減量したのか？
ここで怖いのは
エネルギー不足。
↓
低栄養状態に陥る。
つまり
カラダは筋肉や内臓組織など
脂肪以外の組織まで分解
なので
筋肉量の低下などが出てしまう。
ではメタボ解消のための
炭水化物の摂取量はどれくらい？
↓
摂取カロリーの４０％
炭水化物を摂取する。
たとえば
１日１６００キロカロリー
炭水化物：６４０キロカロリー
（１６０g）
お子様茶碗に１杯分量。
いかがでしょうか？
メタボ解消には
炭水化物も必要
最後まで読んでいただき有難うございました。
余談
日曜日は久々に晴れ間
洗濯物がようやく乾きました！('-^*)/
太陽は偉大だ！