高栄養密度の果物！キウイフルーツに注目

こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
高栄養密度の果物！
キウイフルーツに注目です。

甘酸っぱくてジューシーな味わい。
少々ゲジゲジが気にくわないが・・・(＾＾ゞ

ジューサーにすれば
美味しくごくごく飲める。

ビタミンCや食物繊維など
多くの栄養素が含まれる。

健康をサポートするフルーツとして
注目されています。

そのまま食べてもいいし、
スイーツや料理にも使える。

どのような成分が
含まれているのか？

毎日の食生活に
キウイフルーツを加えたい！

・ビタミンE

　＝＞体内の酸化を防ぐ
　　　老化や生活習慣病予防ビタミンとして
　　　注目されている。

・葉酸
　＝＞胎児の正常な発達に必須。
　　　赤血球の生成を助け、
　　　貧血予防に役立つ。

・カリウム

　＝＞日本人に不足気味。
　　　ナトリウムの排泄を促す。
　　　高血圧や脳血管疾患予防に働く。

・食物繊維

　＝＞腸内環境を整える。
　　　糖尿病や脂質異常などの
　　　生活習慣病に役立つ。

・ビタミンC
　＝＞コラーゲンの合成を支える。
　　　抗ストレスに働く。
　　　美容や健康維持に活躍！

食べる際の注意
ビタミンCやカリウム、葉酸は水溶性

なので

水につけたりせずに、
そのまま食べた方が
効率よくとることができる。

しかも

キウイフルーツ１個で
必要なビタミンCが期待できる。

ビタミンCは、
体に貯めることができない。

日常的にこまめに取る必要がある。

つまり

ストレスが大きい人

スポーツする人
↓
消費が激しい栄養素

またビタミンCによって
鉄分吸収が促される。

つまり

葉酸が働くにはビタミンCが不可欠。

しかも

ビタミンC＆Eと
合わさることで、
抗酸化作用が増す。

いかがでしょうか？
是非とも毎日の栄養素として
食べてみてください。

最後まで読んでいただき有難うございました。

余談
昨日は、『シンゴジラ』を観に

映画館前朝市で見て、
その後銀行巡り。
ウオーキングして、
お家に１４時頃帰宅。
その頃から代官山あたりから
降り始めていたようだが・・

１５時頃にはジャカジャカ降り始め。。。

いや〜雨風すごかったです。
今朝は晴れて、
台風一過と朝を迎えています。(＾＾ゞ