本日のお話
水分補給に適した飲み物、
向かいない飲み物。
自宅から飲み物を持って行く人
↓
どんな飲み物を持って行くのか？
聞いてみました！
・水・麦茶
水分補給の基本
水
＝＞糖分や塩分を含まないので、
日常的な水分補給に最も適している。
麦茶
＝＞カフェインを含まないのでいいです。
・お茶・コーヒー
カフェインに利尿作用がある。
飲み易ければ飲んでもいいが、
砂糖を入れて飲むのは控える。
・ジュース
のどの乾きが増すので要注意！
糖分を多く含むので、
飲んでものどの乾きが収まらない。
なので
水分補給には不向き。
おやつ感覚で少量飲む程度に。
・スポーツドリンク
↓
糖分を含むので慎重に
ミネラルや糖分、
製品によってはアミノ酸やビタミンんを含む。
↓
健康な人が運動で大量の汗をかいたとき
飲むのはおすすめ。
しかしながら
糖分を含むので飲みすぎに注意！
・経口補水液
↓
脱水症に早く効く
（飲む点滴）
組成が厳格に決められている。
↓
塩分・ブドウ糖・ミネラルを含む。
健康な人が大量に汗をかいた後に
飲むにはおすすめ。
↓
吸収が早いので少しづつ
ゆっくり飲む。
・アルコール飲料
↓
強い利尿作用あり！
↓
ビール１０００ml飲んだ場合
＝＞１１００mlが尿として排泄される。
いかがでしょうか？
好きな時に飲める水筒持参は
経済的でもありますね。('-^*)/
大抵の人の水筒の内容は
↓
水
お茶：緑茶、ほうじ茶、ジャスミン茶、
プアール茶など。
コーヒーや梅ジュースなども。
持参される人の理由
↓
水筒の方が節約になる。
保温・保冷ができて便利。
ペットボトルの空きボトルを
きれいに洗って乾かし、
再利用されている人も。
しかしながら
衛生面からして、
熱湯消毒することが可能な
水筒の方がおすすめです。(・∀・)
最近は、
筋力アップのため、
運動後に牛乳を飲む人もいる。
しかしながら
乳製品は腐敗しやすい！
なので
できるだけ早く飲む
飲んだ後はすぐにきれいに洗う！
最後まで読んでいただき有難うございました。
余談
本日は台風がやってくる？！
で、
昨日はスーパーで買い出しする人が
チラホラいました。(＾＾ゞ