本日のお話
痩せるなら週末断食が効果あるの？！
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断食
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食と向き合い、
消化管を休ませる効果はある。
しかしながら
前後にウオーミングアップと
クールダウンが欠かせない。
なので
断食期間と同等の準備期間を設ける。
そうしないと体の負担が大きすぎる。
しかしながら
カロリーを絞りすぎると、
体脂肪だけではなく、
筋肉を作っているたんぱく質が
エネルギー源となる。
↓
筋肉を消耗して
代謝が落ちて太りやすくなる。
しかも
週末断食を理由に、
平日食べ過ぎるとリバウンドが起こる。
↓
我流の断食は
逆効果に終わる可能性が高い。
なので
長い休みを利用。
如何でしょうか？
