本日のお話
糖質を目の敵にして、
完全にカットすることに、
こだわりすぎると失敗する。
ズバリいます！
極端な糖質制限はストレスを招く。
↓
甘味を摂取したい！という
欲求が高まるからである。
人によっては不調が現れる。
例えば
・なんとなくだるい
・疲れやすくなった。
・頭痛がするなど・・・
ボーとする。
考えがまとまらない。
しかも
カラダに糖が少なくなると、
『糖新生』という方法で、
カラダの中で糖を作り出す。
このとき筋肉を使うので、
筋肉が減ることになる。
なので
ある程度の糖質は摂取するのがいい。
どれくらいとればいいの？
普通サイズのお茶碗２杯分。
なので
３食に分けるなら、
子供用の茶碗１杯ずつ。
如何でしょうか？
精製されていない玄米の方が、
グラムあたりの糖質は少ない。
最後まで読んでいただき有難うございました。