ダイエットすると決めたら、糖質制限やプチ断食をやりたがる

こんにちわ、一ノ瀬です。

本日のお話
ダイエットすると決めたら、
糖質制限やプチ断食をやりたがる。

食事のカロリーを抑える場合
↓
栄養のバランスを変えずに
そのままダウンサイジングする。

しかし

主食
主菜　＞偏りなく減らす
副菜
↓
面倒に感じる
↓

主食を抜く、糖質制限食。

脂を食べない脂断ち。

週末のプチ断食。

極端なダイエットに走りやすい。

特に男性は、
短期間での厳しい食事制限で、
一発逆転を狙う。
↓
短期間には成果は出る。
↓
心が折れて、
リバウンド・・・・

なので

長く続けられて、効果的な方法
↓
努力せず平常心で取り組めるもの。
↓
朝ごはんを小盛り。
ランチ：ハンバーグ２５０gを１５０g

如何でしょうか？

最後まで読んでいただき有難うございました。