本日のお話
ああ勘違い、思い込み。
その食習慣がデブになるのかあ～。
多かれ少なかれ摂取カロリーと
食事量を抑える必要がある。
ズバリ！
減量に失敗するタイプ
食生活の把握が大雑把過ぎる。
つまり
知らない・・・
↓
実際は・・・・
大盛りライスの最後の一口を減らした？
食事日記をつけ始めた！
↓
３食以外の間食やお酒は・・・？
↓
記述していない人が多い
そうなると
カロリーも食事量も減らしたのに、
痩せないのは体質だ！
自分のことは
自分ではわからないもの。
なので
アーモンド１粒まで
食べたものは書き出す。
セルフモニタリングを使う。
きめ細かい食生活を冷静に振り返る！
如何でしょうか？
最後まで読んでいただき有難うございました。