本日のお話
意志が弱いからダイエットが続かない？！
挫折してしまう。
例えば
体脂肪５％ダウン！
腹を割ってくびれを作る
ダイエットで目に見える目標を
設定しがち。
実はこれが挫折する理由。
なので
薪割り並みの？！努力が必要
対策・取り組み方
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・習慣作りを目標にする。
↓
野菜を食べる
揚げ物は食べない
体を動かす。
つまり
自分ができそうなものを選んで行動する。
そうすると
習慣化できるようになると、
結果的に痩せられる。
つまり
大きな努力をしなくとも、
減量できることに結びつく。
脳は大きな変化を嫌う。
新しい習慣は今行っていることに
紐付けして行うから続けやすい。
例えば
・野菜を食べる
野菜の多いメニューを選ぶ。
・体を動かす
エスカレターではなく、階段を使う。
如何でしょうか？
ちょこっと発想を変えるとできる、
続けやすくなる。
