本日のお話
『温活』のポイントってあるの？
暖かくするだけ？
食べ物編
口にするものは常温以上！
つまり
冷たいものを飲まない。
冷蔵庫から出した冷たいもの
氷の入った飲み物
↓
カラダを冷やす！
内臓を冷やす。
なので
常温以上のもの飲む、食べる！
↓
口に入れた瞬間に腸に影響を与える。
↓
冷たいものが口の中に入ると
腸の血流が悪くなる。
冷え始めるからだ。
なので
カラダを温める食材を選ぶ。
カラダを冷やす食材なら加熱する。
ええ・・？？
どんなものを食べたらいいの？
カラダを温める食材を選ぶコツは？
・寒い時に取れるもの
・寒い地方で取れるもの
・色が濃いもの
・味が濃いもの
・土の中に伸びるもの
たとえば
ニンジン、かぼちゃ、玉ねぎなど
生姜
最近は、紅茶などに生姜チューブを
入れて飲む人もいる。
カラダを温めるにはいい習慣かも。
にんにく
料理で食べる
ベベロンチーノ
餃子
ニラ炒めなど
匂いがきになる人は
発酵食材で腸内環境を活性化させる。
↓
・味噌
・納豆
↓
善玉菌が増える
↓
消化・吸収が良くなる。
↓
カラダのなかで熱が発生する。
カラダが温まる
お茶の類は？温める順番はあるの？
緑茶＜烏龍茶＜紅茶＜プアール茶
つまり
発酵されたお茶は
カラダを冷やさない。
冷やす食材と言われる
トマト
なすなど
加熱して食べれば大丈夫！
如何です？
そんなに難しいことではないですね。
外食の際も
大抵の料理は加熱してある！
よく噛んで食べることも
カラダを温める！
つまり
よく噛むことで、
熱が作られる！
↓
内臓脂肪が燃える！
噛む回数を増やすといいんだ！！
ちなみに
糖質ダイエットの場合は？
＝＞糖質の代わりにタンパク質が使われる。
↓
しっかりとタンパク質を食べないと、
カラダの筋肉がエネルギーとして使われる。
筋肉はカラダを温める効果もあるので、
筋肉が減ると、
カラダが冷えることになる。
なので
長期間より、短期間なら有効
なぜならば
タンパク質が増えると、
脂質も増えるからです。
ジュースクレンズやスムージーは？
冷たい飲み物だけれども？？
食物繊維が良く摂れるスムージーはいい。
ただし、常温で飲む。
↓
食物繊維は
腸内の善玉菌を増やしてくれる。
＝＞カラダを温める食材である、
りんごやニンジンを使った
スムージーはいいね！
長野産の大きなりんご！と
ニンジンのスムージーは美味しい。
如何でしょうか？
カラダを冷やさない食材で
カラダを中から温めて参りましょう！
最後まで読んでいただきありがとうございました。