本日のお話
男性のダイエットはランチ選びが重要？！
成功する男性のダイエット！
ズバリ！
運動よりも食事のコントロール！
それはなぜか？
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男性は女性と比べて短期集中型
目標を定めれば俄然やる気で頑張れる！
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成功率が高い！
では何がネックになるのか？
昼食と夕食の外食が多い
付き合いでの会食や飲酒
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夜遅い食事
↓
食事のコントロールが難しい
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デブとなる！
医者も夜遅い会議などで
遅いのよ～・・・
大抵は診療が
終わってからなもんでね・・
ということで
食事コントロールを始めた先生。
朝昼をヨーグルトに変え、
夕食はフツーに食べる。
つまり
１日１食を続けて
８ヶ月で１３キロ減！
標準サイズとなり、
１ヶ月に１回のペースで
日帰り山登りを満喫中です。
やればできる！
食事をコンントロールすることが、
運動よりもダイエット効果が高いのか？
↓
たとえば
体重７０キログラムの男性
３０分間ウオーキングの消費エネルギー
＝＞１６５キロカロリー
おにぎり１個分のカロリー
つまり
運動する時間のない男性ほど
食事でコントロールしたほうが
効率がいいわけです。
男性のダイエットのポイント
外食選び方です！
定食はバランス食
焼き魚定食や刺身定食を選ぼう！
小鉢の野菜や味噌汁などで
海藻類が取れる。
大豆製品でミネラルが取れるからです。
炭水化物のダブルは厳禁！
炭水化物の取りすぎはデブの元！
代謝に関わるビタミン不足で
ダイエットがうまく行かない。
そいうときは・・・？
野菜を付け加える
大盛り＆無料の誘惑に勝つ！
大盛り無料で
得した気分になってはいけない。
なので
お腹を満たすから
栄養で満たすに切り替えてみよう！
最後まで読んでいただき有難うございました。
余談
冬のこれから寒い時期の
ダイエットの仕方です。
食事の内容を上手に取り入れてください。