本日のお話
ダイエットすると便秘になりがち、
どうしたらいいの？
ダイエットによる便秘の原因は、
さまざま・・・
なので
原因に適した対処すべし！
原因追求だ！
糖質制限している場合
↓
不溶性食物繊維が増える
↓
処理するために
水分が必要となる。
↓
１日１・５ℓほど水分を飲む。
油も排便を促す
↓
オリーブオイル！
スプーン１日３～４杯。
私はココナッツオイル！
排便が解消！
- 腸内環境が良くなる。
３日間排便がないことを便秘という。
肌荒れや免疫力低下
お腹が張る
頭痛を引き起こす・・・
次回は
便秘の原因についてお話します。
便秘解消には
正しい生活と食事！
運動も大事ですよね。
最後まで読んでいただき有難うございました。
