本日のお話
特定健診で引っかかった！
血圧を下げる運動とは？
あいちゃ～！！
嘆いても致し方ない。
病院なんか行くか！
薬なんか飲まんぞ！
まあ、まあ、
意気がっても放置は危険です。
心臓病になるよ・・・・
脳内出血も・・・
脅すわけではない！
うむむむ・・・・
ああ・・・
ちゃんと指導を受ける？
それからでもいいのよ。
選択するのはあなたです。
ということで
運動することは？
＝＞血液の循環をよくする
↓
心臓＆肺の働きを活性化する。
習慣化すると・・・
＝＞各臓器の働きも活性化する。
なので
軽い高血圧の人
１４０～１５９/９０～９９mmHg
↓
食事＆運動で下がることもある。
運動するなら
有酸素運動
・水泳
・ウオーキング
・サイクリング
・早歩き
運動する時の注意点
急激な運動は避ける
↓
体調を見ながら徐々に行う。
↓
必ず続けること！
最低でも３ヶ月続けないと
効果は期待できない。
少しずつでもいいのだ！
駅の階段でもいいし・・・
普段の道に階段を使うことも
立派な運動です！
毎日～２日おきに３０分以上！
お天気に不安があれば
室内運動でも大丈夫！
如何でしょうか？
お盆を過ぎて徐々に気温も
下がってくるかと思います。
少なくとも３０度くらいに・・
ま・・３５度よりマシだわね！
最後まで読んでいただき有難うございました。