本日のお話
朝の目覚めから１日は始まる。
朝の１杯のコーヒー飲むよりも
１日の始まりにしたい習慣
今朝も４時からスズメさんたちの声で
目覚めました！
梅雨明けまであとわずかかな？
爽やかな朝を迎えて過ごすには
いい季節となります！
朝の９つの習慣で
１日を有意義に過ごそう！
１日の目標を設定する
＝＞何気ない１日が
張り切ってワクワクの日になる。
寝床で具体的に何をする！と
決めるといいよ♪
舌磨きで健康チェック！
＝＞舌に着いた苔があるか？ないか？
このことをチェックすると
自分の消化管の状態を
知ることができる。
↓
今日は何を食べていいのかがわかる。
今あることに感謝する
＝＞幸せ脳になると
物事の捉え方がポジティブになる！
疲れた目をいたわる
＝＞目を洗い瞬きをする
↓
瞼をマッサージする
↓
上下左右に眼球を動かす。
白湯を飲む
＝＞腸の動きを活発にして
排泄を促す。
レモン水でもいいよ。
深呼吸をする
＝＞神経を鎮めて、穏やかな感情となる
考える力が高まる
毎朝５分間運動をする
私の場合はトランボリンです。
毎朝排便をする
＝＞腸内環境を整えることは大切
スムージーを飲む
＝＞加工されていない食材を摂ること
食べ物で体は作られる！
いかがでしょうか？
これらのことは
３０分以内で出来ることばかり
１日をワクワク元気に過ごせます！
楽しく１日を過ごそう！
１日の始まりは朝で決まる！
最後まで読んでいただき有難うございました。