本日のお話
なぜ危険？！夏バテ＆熱中症
昨日は１日とんでもなくドヒャ～と降ったり
お天気？！になったりと
不安定な日でした・・(＾＾ゞ
そこで
診療所へも不調を訴える方が
受診されます。
今回はそんな診療所での一コマです。
この季節ならではの？！
お話しいたします。
夏バテや熱中症は
気温と湿度が高い場所で長時間過ごす。
↓
水分摂取が不足した時に起こる。
重症化すると
生命にかかわることもある。
暑いわ・・・
木陰が一番！
夏バテは熱中症の一部
なので
誰でもが起こりうる症状です！
真夏日が続く・・・
熱中症
＝＞大量に汗をかく
↓
カラダの水分や
ナトリウムのバランスが崩れる。
体温調節ができなくなる。
野外で照りつける放射熱の影響を受ける。
つまり
肉体労働
スポーツする人
最近では
エアコンをつけない室内
就寝中
夏バテ
＝＞暑い日が続いて熱による疲労が蓄積
↓
慢性化！
つまり
夏バテは熱中症の一部・・
あいた！そうなの？？
暑さに慣れていない５～６月多発！！
ほええ～～！！
そんなに早いの？？
夏バテは夏の終わりに多発！
終わりなの？？
特にこの時期は
いきなり３０度以上になった時は要注意！
なので
日頃から運動をする
汗をかくカラダ作り
そうすると
熱中症になりにくい。
日頃からウオーキングなどの
有酸素運動を始めておく。
外出の際は炎天下を避ける。
予防できることは行動しよう！
暑さ指数
２１～２５度（注意）
＝＞日常生活であれば危険性は低い
激しい運動や肉体労働では危険性がある。
２５～２８度（警戒）
＝＞運動したり、カラダを動かす際は
定期的に休息を取り入れる。
激しい運動：３０分ごとに休息
２８～３１度（厳重警戒）
＝＞外出する際は、長時間にわたって
日に当たるのを避ける。
室内でも気温の上昇に注意。
持久走などの体温が上昇しやすい
激しい運動は避ける。
３１度以上（危険）
＝＞高齢者は安静状態であっても危険！
エアコンがついた室内で過ごす。
いかがでしょうか？
注意！注意！
最後まで読んでいただき有難うございました。