本日のお話し
脂肪を落とすなら、調理油に気をつけろ！
アブラ・・・
１gにつき９キロカロリー
糖質やたんぱく質の２倍以上のカロリー！
クロワッサン
１個３５gのものは１５６kcal
これでご飯１杯分・・・
毎日２個は食べているわ・・・
一見ヘルシーのように見えて
騙されていること多々・・
減らないわけだ！
盲点の油たっぷり料理
某有名なパンプティックの名物カレーパン
実は・・・１００g＝３３４kcal
たっぷり生地に油を吸い込んでいる。
野菜たっぷりなので
一見ヘルシーそうだが・・・
調理油を全部食べてしまっている。
麺も上げてあれば・・・
約９１８kcal
韓国チヂミ
１枚２８０g＝約３５０kcal
お好み焼きよりも小さいのですが、
焼くというよりも油で揚げてある。
野菜１００g＋豚肉２０g＝１６１kcal
残りの汁はご飯にかけないでね・・
ドレッシング
フレンチ＝大さじ１杯６９kcal
中華 ＝ ６６kcal
マヨネーズ
大さじ１杯＝８０kcal
いかがでしょうか？
では外食で何を食べたらいいの？
いかがでしょうか？
調理油を控えただけで
１日３００kcalは減らすことは可能です。
目指せ！！割れた腹筋！
最後まで読んでいただき有難うございました。