本日のお話し
食事で脂肪減！
夏までに脂肪を落とせます。
よし！
割れた腹筋作るぞ！
お腹を凹ませるぞ！
ぽっこりお腹が・・・
目立つなあ～。
腹筋の上にどんと乗っている
脂肪を落とすには
食生活の改善から。
油も糖も摂りすぎていませんか？
ということで
腹筋が割れていることは
憧れですよね！
思っているだけでは・・・
なので
切なる願いを叶える行動を
なので
ベビーステップ！
（小さな行動の積み重ね）
食事コントロールでの
脂肪減！
具体的な目標設定
↓
１ヶ月につき１キロの脂肪減！
↓
食事で摂る脂肪のカロリー
１g＝９キロカロリー
カラダに蓄積された体脂肪
１g＝約７キロカロリー
（体脂肪のおおよそ２割が水分）
体脂肪２kg＝１万４０００キロカロリー
６０日間で割る＝約２３０キロカロリー減。
メタボ気味なら
３００キロカロリー減を目指す。
へえ～・・
３００キロカロリーでいいの？
これくらい？？
丼もの・・・かな？
いかがでしょうか？
毎日の食事で
３００キロカロリー減に
取り組めそうですか？
頑張ろうかなあ～♪
次回は具体的にお話ししてまいります。
楽しみにしていてください。
最後まで読んでいただき有難うございました。