本日のお話
世界一睡眠時間が短い日本人女性。
認知症になる率は欧米人の約３倍！多い。
きゃ～！！遅刻だわ！！
残業が続くんだもん・・・
＊日本人女性の睡眠時間
では
出来ることから考えてみましょう。
認知症を予防するには？
＝＞バランスのとれた食事を規則的にとること。
↓
葉酸
ドコサヘキサエン酸（DHC）
抗酸化ビタミン
＝＞脳内の神経細胞の増殖
↓
運動
知的活動
＝＞睡眠を誘発するメラトニンという
睡眠ホルモンで熟睡すること
↓
成長ホルモンの分泌量を高める
↓
認知機能を回復させる。
よし！！
この３つが
認知症予防になるのですね！
では次回は具体的に３つのコツについて
お話しして参ります。
楽しみにしていて下さい。
最後まで読んで頂き有り難う御座います。
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