本日のお話
うまく寝れていないときは、
健康にどのような影響があるのでしょうか？
ズバリいます！
年齢とともに特徴がでてくる。
睡眠リズムを整えて予防しよう！
朝早く起きてしまい、
そのあとは寝れません”と。
先生が聞きます。
『何時頃に寝ていますか？
何時頃に目が覚めますか？』
患者さんは応えます。
”だいたい夜の２０時頃には床に入ります。
朝早く４時か５時には目が覚めてしまいます”
・・・・・(￣_￣ i)・・・・・・
充分ではないでしょうか？
かる～～く、
７ないし８時間は寝ていますので。
睡眠と健康は密接な関係
↓
肉体的疲労の回復
細胞レベルの傷の修復
↓
睡眠中に行われる
精神的なストレスも解消される
なので
睡眠不足
睡眠の質が低下
注意力が保てなくなる
事故などに遭う危険性が高まる
高血圧症
糖尿病のリスク高まる
ひゃ～！！マジですか！
それだけではない！
意欲低下
うつ状態になる可能性
免疫力の低下
＝＞肺炎や感染症にかかりやすくなる
お肌だけではないのねえ・・・・・
怖いことに
若いときから睡眠不足が続く
↓
アルツハイマー型認知症の原因物質
＝＞βアミロイドの蓄積が促進される
↓
認知症のリスクが５倍！
えええ！！！！！！！！！！！
とは言いつつも
心配すぎることもよくありません。
なので
あまり悩まないで
昼間は活動的に過ごして
睡眠リズムを整えましょう。
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。
第１４回抗加齢学学会が６月大阪で行われます。
メルマガにてお話しして参ります。
楽しみにしていて下さい。