本日のお話は
目覚めスッキリ！
男性のための睡眠のコツ
体温の下がり具合によって、
睡眠が訪れる。
つまり
メカニズムをうまく使って
寝ちゃおう！
たとえば
夜中の１２時に寝る人
↓
朝方の４時頃になると体温が低い。
午後７時頃が一番体温が高い。
この体温の落差が大きいほど、
眠気がぐぐっとくる訳です。
そのタイミングを作るコツ
ズバリ！
体温を上げるために、
運動を行うタイミング。
夕方の時間帯が無理な場合
＝＞朝の運動で代謝を揚げることでも良い。
つまり
ウオーキング！
３０～１時間ほどの汗ばむ
有酸素運動である。
しかしながら
朝は何かと忙しいという場合
＝＞夕方はすすんで外回りに出かける。
帰宅ルートをかえて遠回りする。
↓
ビジネス用のウオーキングシューズ
で楽々歩いてみる。
最近は先生はMBTシューズを購入した♪
いつでもどこでもウオーキング出来るし、
やる気も出てくるものです。
いかがでしょうか？
この体温の落差を利用して
ググっと眠って朝スッキリ！
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
ちゃんと女性版もお話いたします。
楽しみにしていてください。
最後まで読んでいただき有り難う御座いました
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