本日のお話
アンチエイジング世代の
うす味ではない！減塩のコツ
まずは
なにで塩分を取っているのか？
わたしの最近のお気に入りの塩♪
ではなく・・・(＾＾ゞ
＊ナトリウム摂取への各食品摂取の寄与割合
つまり
ダントツ！
醤油
漬け物
干物
みそ汁・麺類のつゆ
パン類・かまぼこ
ということは
食塩というよりは
加工品からの調味料の塩分が多いです。
減塩のコツ！
醤油や漬け物は、
塩分が少ないタイプにする。
え・・・それだけ？
はい、そうです。
しかしながら
減塩を選ばないのは？
お値段が高い！
∑ヾ(￣0￣;ﾉう・・・そ？・・
あ・・そうかも？
はい、そうなのです。
なので
加工食品の塩分表示をみる。
お高くとも病気にならないために、
しっかりと減塩商品を選んでください。
次に
減塩する人と減塩しない人に分けない。
なぜならば
年を取るに従って、
血圧は上がってゆくからです。
家族ぐるみで減塩することが大事。
ここで落とし穴！
和食は塩分が多いと言って
和食以外で摂ろうとすると・・・
油を摂り過ぎとなる。
なので
多種多様なスタイルから選ぶ
いかがでしょうか？
足りないところは補いつつ
上手に減塩に取り組もう！！
ヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉヽ(ﾟ◇ﾟ )ﾉ
最後まで読んで頂き有り難う御座いました。
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